昨日はイベント対応で半日出勤
昼からは部下と交代
帰宅して昼食後はジムでSインストラクターのカウンセリングを受けます。
各部の筋肉と関節の柔軟性をチェックしてもらい、姫路城に向けたコンディショニングを指導してもらいました。
フクラハギはいい状態ですが、右が若干堅いのでしっかりとほぐしていくことに
大腿四頭筋は問題なし
股関節は疲労が蓄積しているのでほぐすことを重視
ハムストリングスは左に張りがあるので、しっかりとストレッチしていくことに
全体としては1月以降の走り込みとケアが功を奏していい状態とのこと
で3時間50分という自己目標に対して、「もっと狙ってもいいのでは」という見立て
3時間耐久でほぼ同一ペースで走ったTaさんが先週のいわきサンシャインで3時間37分という結果だったので、ポテンシャルとしては3時間40分台前半までいけるとは思いますが、無理はしないことに
カウンセリング後も小一時間ストレッチして終了
今日も午後からジムで実業団ハーフを観戦しながらバイク、シンクロ、トレッドミルで心肺機能を維持してからストレッチすることに
クールダウンで外周路をウォーキングしていると、クラブで唯一人東京マラソンを走るSaさんが気合の入った格好で外へ走りに行くのを目撃
かなりのハイペースで入っていたので、ちょっと心配でしたが、そこは50代の自分とは違って若さで乗り切れるのでしょう。
クールダウン後はストレッチポールを使ってしっかりと1時間ほどストレッチして終了
帰り道の途中でSaさんが戻ってくるところに遭遇
1時間半超走ってきたようで、やっぱり若いということはすごいなあ