一日「一万歩」

　日常生活の中で「多く歩くことを意識して、習慣付ける」ことが、健康
に過ごすには必須だと言う。
便利さに慣れ親しんでしまった暮らしの中でも、何気ない生活の中でも、
見直してみれば今以上に歩数を増やせそうなケースは随分とあるようだ。
歩きながらどうやって歩数を稼ごうか・・・などと、考えてみることも案外
ボケ防止には良いのかもしれない。



　歩く速さや時間はあまり気にせず、一日の総歩数「一万歩」、或いは1週
間の合計で「七万歩」、運動量なら2,000キロカロリー／週を目標にすること
が良いらしい。
しかし一日一万歩をこれが毎日となれば大変な数字ではあるし、この一万歩
には懐疑的な説もあるようだ。



　そうであっても「まず歩く」事を常に心掛け、その上で「歩数を増やす」
ことを意識して、要は日常生活の中で工夫して「足を使う機会を増々増やせ」
と言うことだ。



　近所周りの「ウォーキング」で一気に一万歩を歩こうとしても、1時間半
は歩かなければならないし、これは日頃の運動習慣のないものにはなかなか
にしんどい。
だからこそ日常活動の中で、歩数を稼ぐ工夫をしなさいと言うことである。



　そのうえで、足らずをウォーキングで補えば良いだろう。
歩く時も一人で行くより「友達と話しながら」、或いは「ラジオや音楽を友
に」（ただし、両耳を塞ぐのは危険）また、デジカメやスマホで四季の移ろ
いを写真におさめながら歩くのもいいだろう。



　いつも同じ時間、同じコースで歩けば、思わぬ出会いがあり顔なじみが出
来るかもしれない。
時間を決めずコースを決めず気ままに歩けば、いつもと違った発見が有るか
もしれない、そんなことをしながら歩くことが楽しいと思うのが肝心だ。（完）


　　　　　　　　　　（写真は全て：旧下津井電鉄廃線跡・花の道風の道）



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