ふ～！

５月２１日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は…昨夜も亀田総合体育館へ

館内ランニングコースを１２周
６８、６８、６８、６７、６５、６５
６５、６４、６４、６５、６５、６４
２.２２ｋｍ／１３分１４秒
ユックリでも汗だくに

外周コースをＹ男ちゃんとお喋りラン
７分３０秒
７分１５秒
７分１７秒
７分２２秒
７分１８秒
６ｋｍ／３６分４５秒
外は風が冷たく手も冷たく

トレーニングルームで筋トレ
ウエートを低めにして肩、上腕、大胸筋
腹筋、ハム筋、大腿筋などなど全般に



５月走行距離　１４９．６ｋｍ