１０,０００ｍ走

１０月７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は市陸

駐車場に入ったが停める場所がない
グりグル回っている間にも次から次へと
満車にもかかわらず入って来る
ここで１０分はロスしてしまった。

外周でアップを７周／２０分３９秒
１周平均約３分で

さて何をしようか
レースペース配分で行こうか！！
キロ５分・・・５分半

ＵＮＧさんが４分半で走っていたので
後ろにつかせてもらいました

ＵＮＧさんは５０００で終わり単独走に
途中からはペースがバラバラに
しかもペースが上ったと思っていたが
あとから時計を見るとたいしたことない
以前は楽に走れたスピードがきつかった
１００００ｍ走／４４分３２秒
ほぼ４分３０秒／ｋｍ

やっぱり出来ませんでした
つっこみましたねぇ～
５分半どころか４分半でしたね

ダウンは５周／１５分２７秒

次回は２００００ｍを４分半で
走れるようにしないと
そこから徐々に伸ばしていこう


１０月走行距離　１８.４ｋｍ