目標完走

１０月８日　木曜日　朝で

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館
この秋初めてのロンＴでＲＵＮ
１.２ｋｍの外周を
７′３４″
７′１４″
７′１９″
７′０３″
７′１１″
７′１５″
７.２ｋｍ／４３分３８秒
（６′０３″／ｋｍ）

前日の１００００ｍ走で
ハム筋が張って脚が重い

とりあえず週末のフルマラソンは
歩かず完走目標
キロ６分から５分半で入ろう

クールダウンでスイムへ
あいかわらずフォームが決まらない
ってフォームというのかな？
手の動きが悪いと指摘される
やればやるほど悪くなり沈む？？？

閉館時間も迫ってきたので暖房室で
ハム筋のストレッチをして終了


１０月走行距離　２５.６ｋｍ