市陸練

６月２２日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は久しぶりの市陸へ

アップでトラック外周を８周
４ｋｍ／２５′２７″

さて何をしようか・・・？
ＮＴＲで３千、２千、１千ｍを
設定は４分半からスタート
３，０００ｍ
９７″
９９″
９９″
９９″
９９″
９９″
９７″
４５″
１２′１７″
（０４′０５″／ｋｍ）
２，０００ｍ
１００″
１００″
９８″
１００″
９４″
０８′１３″
（０４′０６″／ｋｍ）
１，０００ｍ
９０″
９３″
４４″
０３′４８″
（０３′４８″／ｋｍ）
１０９秒で遅れてるかと思っていたら
時計を見間違えていて９９秒だった
おかげさまで良い刺激練習に

　
ポチくんの写真を勝手に掲載

ダウンでトラック外周を３周
１.５ｋｍ／１３′１２″

今月の累計走行距離は増えないが
スピード練習が出来て良かった
１０００ｍベストもほど遠いが
３分台も出せたしこのまま
３分３０秒は切りたい
３０００ｍもこのまま１２分切を


６月走行距離　９０.４ｋｍ