あちぇ～！！

７月２４日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
だ・る・い・～・い

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
そしてストレッチもね

先ずはマシンで筋トレ
腹筋は筋肉痛なのでベンチで緩め？

ランは外周をゆるラン
９周／１０.８ｋｍ／１：０７′１５″
（０６′１６″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻りストレッチ
お尻回りのコリを伸ばす


７月走行距離　４８ｋｍ