ゆるラン

８月９日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へ

先ずはエアロバイクで１５分間
負荷は軽めの５０から１１０まで上げて

外へ外周ラン
０８′４７″
０８′２９″
０８′４８″
０８′４２″
０８′３８″
０８′２８″
７.２ｋｍ／５１′５５″
（０７′１２″／ｋｍ）

トレニングルームで筋トレ
スクワットと腹筋をメインにして
ベンチで上腕や大胸筋など

週末は５月以来の秋葉山へ
行ってみようかな


８月走行距離　３２.１ｋｍ