館内ラン

１０月９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は天候不順のなか亀田総合体育館へ
外周を走れるかと家を出たら土砂降り
着いた時には止んでいたが心配なので
久し振りに館内のランニングコースに
シューズも久しぶりにターサーだ
どんなペースで走ろうか
とりあえず走って決めよう
だいたい周５２～５５ペース
無理しない程度で６０周いこう
ラスト３周だけペースアップ
６０周／１１.１ｋｍ／５２′４４″
（０４′４５″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
腕回り、胸回り、腹筋、背筋など
そして相変わらずストレッチはなし


１０月走行距離　３５.１ｋｍ