汗だく(￣Д￣；；

１１月１７日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^｡^*)ヨー!！

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
外周ランへ
中二日と休んだのでベストな状態？
０５′３０″　感覚より遅い
０５′２３″　まだ遅い
０５′１６″　ストライドが狭い
０５′１１″　股関節が動いてない
０５′００″　身体が温まったか
０４′５１″　今から挽回
０４′４６″　ゼイゼイする
０４′４５″　何できついんだ
０４′５１″　失速したか
０４′４２″　良かった上がった
０４′４７″　あと少し
０４′３３″　(;ﾟ∀ﾟ)=3ハァハァ
１２周／１２ｋｍ／５８′１４″
（０４′５１″／ｋｍ）

８月５日以来ぶりの１時間切り
それ以前は６月に５回
１時間切りこんなに辛いとは
走力が落ちたなぁ

久しぶりに頑張ったから滝汗が
Ｔシャツを絞ったらバシャバシャと
プールみたいに脱水機があったら便利


１１月走行距離　４８ｋｍ