ダメージがまだ

１１月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
いつも通り外周ランへ
いまいち走れる気はしない
月曜日のマジランの疲れがまだ
予想通り脚は重く動きが悪い
２周したところでトイレ
スッキリし一瞬だけ動きが軽く
・・・が直ぐにペースダウン
１０周は無理かなとネガティブに
７周したところでラン友が
お喋りランで気を紛らわし
なんとか１０周走り切れた。
あ・り・が・と・う
１２ｋｍ／１：１３′０２″
（０６′１１″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
珍しく真面目に３０分はしたか
心地よい筋肉の疲れが


１１月走行距離　６６ｋｍ