トレッドミル２本

１月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日の雨はどれだけ融雪

昨夜は亀田総合体育館
即トレッドミルへ
１０分まで時速１０ｋｍ
２０分まで時速１１ｋｍ
２５分まで時速１２ｋｍ
２９分まで時速１４ｋｍ
３０分まで時速１６ｋｍ
距離５.６ｋｍ

５分ほど待って２本目
時速１２ｋｍで
最初のロスを消すため途中
時速１２.４ｋｍで調整
後半失速して時速８ｋｍまで
距離５.４ｋｍ

トータル１時間／１１ｋｍ


はぁ～疲れたし汗だくに
筋トレ、ストレッチはなし
終了！