やすらぎ堤ラン

８月２６日　日曜日　

ちわ～v(￣∇￣)v　疲れてて一眠りしました。

今日はトキラン練習会のやすらぎ堤ラン
７時にスタート位置の東屋でタープなど張り準備



往復５ｋｍのコースのスタート位置

１往復目はタイムを計らず(￣ε￣;|||・・・
給水して再スタート
２往復目は２４分４０秒　Ｋ代ちゃん、たーさんとラン
給水

この辺ではまだ薄雲に隠れ風もあり走りやすい

３往復目２５分０１秒　ゆると言いながら折返してからペースが
給水
４往復目２７分５４秒　５往復めでマジランで上げるといいゆるラン
給水
５往復目２３分２８秒　ビルドアップっていうことで
給水

腹は水っ腹に…

ダウンでもう１往復行くが疲れと暑さで
たーさんと徐々にペースダウンしキロ６分半と予想して
６分半走ったところでＵターン
今日のランは２７ｋｍだぁ



大好きなスイカだぁ

中途半端な距離だったので３ｋｍ走に
ヨッコ～ナからガーミンを借り１．５ｋｍまで


３０ｋｍ走ったどぅ～ （￣Ω￣）
今月も３００ｋｍ越えたぞぅ～ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪

トキランメンバーの皆様ありがとうございました



８月走行距離　３０２ｋｍ