雨の市陸練

１２月８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
肩から背中が痛くて寝返りうてず寝不足に

昨夜は新潟市陸上競技場へ
前夜からの首から背中の痛みはとれず
外周をアップしながらストレッチ
９周したらだいぶ動くように

さて何をやるか？
８,０００ｍ０／４′１０″
周１００″で２０周かぁ～
これからって時に雨が降りだしてきた

チョッと小雨になるのを待ってスタート
　９５″１０２″１００″　９９″１００″
１００″１００″１００″１０１″　９９″
　９９″１００″　９９″１００″１００″
　９９″　９８″　９９″　９８″　９６″
３３′１３″３４（０４′０９″／ｋｍ）

途中大降りになったけど最後まで
もうトラックは貸切状態当り前か(笑)
最後は上げてきてたけどアップアップ
火曜日のＭＴＲもキツかったけど
今回の８,０００もキツかったぁ～

雨の中でもダウンジョグを５周



１２月走行距離　５９.８ｋｍ