寝不足

５月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
脚が痛いし眠いよ

昨夜は筋肉痛で安静
階段の上り下りがキツイこと
寝ていても寝返りで痛みが
楽でいられるのは湯船の中だけ
トレランの時は一週間筋肉痛で
ロボット状態だったような

今夜もトレーニングなしかな
夜までにちょっとは回復するかな

登山疲労

５月１７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は雨だ。
脚とお尻が痛い

昨日は魚沼市の下権現堂山へ
登山口は戸隠神社
長野じゃあないですよ
魚沼ですよ
標高は高くはないが急登
しかもガレ場
登りでストックフル使用
汗ダクダク
下りは下手なのでへっぴり腰
当然ストックはフル使用
前腿はパンパン
二合目まで降りたところで
膝がガクガクでヤバい状態に
こんなの初めて
やっとこさ下山
神湯温泉で身体を癒したが
家に着いたらお尻が痛くなり
寝返りも切ない状態で寝不足に

昨日は朝から物が嚙みずらく
奥歯？が痛いし身体もいまいち
熱は計ったが平熱
なんなんでしょうね

筋トレ？

５月１５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週は朝まで

昨夜は亀田総合体育館
筋トレメインで
まてまて日曜日は登山予定
筋肉痛ではマズいぞ
そもそも腹筋などまだ筋肉痛
中途半端な筋トレに
ちょこッとステアマスターを

筋肉疲れ

５月１４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝まで熟睡

昨日は筋トレ疲れ？筋肉痛で休息日
今朝はもっと筋肉痛に
腹筋が筋肉痛になったのはいつだろう
身体全体の筋力アップしてから
ランニング開始しよう

そうそう無線マウスを買ったが
今迄のクリックのカチカチ音もせず
無音で電池持ちが良いみたいだ
恐るべし電化製品

太った

５月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
先ずは月初めに計る体組成計
GWで計るのを忘れていました。

よ～し走るぞ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
ゆるゆるスタート
やはり痛い
それどころか足底筋までも
１８５ｍ５周で終了ヽ(> <)ノ　
外周行かなくてよかった

しかたがないバイクにしよう
サドルが慣れず３０分で終了

あーお尻が痛い

腹筋を重点的に筋トレを
ホントこれでもかってくらい
腹筋は落ちている
しばらく有酸素系は休んで
筋トレメインでいくか

いやいや太ったて言われたし
自分でも鏡を見て自覚してる
腰回りをなんとかせねば
間食も控えないと

走行距離

５月１２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡したのにまだ眠い

昨夜は亀田総合体育館
脚は痛いままなのでバイクを

負荷が低いせいか汗をかかず
かといって上げたら脚に負担が
ただ慣れていないのでお尻が痛い

筋トレはちょっとだけ
腹筋がかなり落ちている

今朝クルマの走行距離が


考えると今月はランの記憶がない
未だにゼロｋｍ
先月２７日以降走ってない
今夜ガマンして走ってみようか

パラリンピック

５月１１日　火曜日　

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今朝の新聞にツッツ君の記事が
パラリンピックマラソン内定
やった～！
おめでとう「クラッカー」
ケガをする前は１０００ｍペーサーを
気さくに引き受けてくれたツッツ君
ケガをしてからも走る事をやめず
世界ウルトラに挑戦
パラリンピックは楽しんで
来てください
応援しています。

連休疲れ？

５月１０日　月曜日　

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今日も五頭連峰が見えず
黄砂？

GWも終わったあ
天候不順でお山にも行かず
どこへも出かけず
最後の週末二日間は急遽会社
動いていないと疲れるなあ

今夜は亀田総合体育館は休館日
右足は痛いままだが
自主トレでもしようか
やらないだろうな
たぶん・・・

勘違い？

５月９日　日曜日　

(^コ^)(^ン^)(^ニ^)(^チ^)(^ワ^)
今日も黄砂が凄い

今朝は気合の４時起き
向かうは瓢湖

ん？
車が少ない

あれ？
スタート会場がない

今日じゃなかったっけ？

急遽会社に昼までに行かないと
どうしよう

それまでドライブ
昨日洗った車も砂だらけ

エアロバイク

５月８日　土曜日　

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昨夜は亀田総合体育館
膝裏痛かと思っていたら
チョッと下の腓腹筋かも？
無理のないエアロバイクを
負荷も５０から６０までに
ちょーしこいて１時間
　
痛みが出ました
でも久しぶりにイイ汗かきました。


ストレッチはやる気が出ず
御帰還