本日のダイエット弁当 ４３６．４５kcal

今日は
ささみとピーマンの梅干し煮。
コンニャクの黒ゴマ煮。
まぐろの切り身のソテー。
煮豆（大豆、こんにゃく、にんじん、れんこん、ひじき、干しシイタケ）。
茹で卵。

油も調味料もほとんど使わずすりごまや梅干しで味付けします。甘みは大豆やごま、野菜からで充分付けられます。


カロリーの低いこんにゃくやピーマンなどを使ってもっと量を増やさないとだめですね。昨日は足らなかったようです。

本日のダイエット弁当 ４１１．１５kcal

本日のダイエット弁当　４１１．１５kcal

今日も登校です。
まだ授業は始まらないのですが、部活やら調べ物やら、忙しそうです。


お弁当 のおかずは

ささみの梅干し挟み焼き。
出汁巻き卵。
煮豆。 （３２．５）
油小１ （３７）

ボリュームが足りないですね。
カロリーの低いこんにゃくや野菜などを使ってもっと量を増やさないとだめですね。