本日のダイエット弁当 ４１１．１５kcal

本日のダイエット弁当　４１１．１５kcal

今日も登校です。
まだ授業は始まらないのですが、部活やら調べ物やら、忙しそうです。


お弁当 のおかずは

ささみの梅干し挟み焼き。
出汁巻き卵。
煮豆。 （３２．５）
油小１ （３７）

ボリュームが足りないですね。
カロリーの低いこんにゃくや野菜などを使ってもっと量を増やさないとだめですね。

鮭と春キャベツのパスタ＆ひよこ豆のサラダ ７２２．８７５kcal

全然ダイエットにならなかった今宵のメニューです。トホホ・・・
それでも正直に報告しなくっちゃ、です。
今日は娘と２人で夕食です。
こういう日はファミレスメニューみたいになります。

鮭と春キャベツのクリームパスタ

ひよこ豆、レタス、玉ねぎ、茹で卵のガーリック味のサラダです。


最近、近くのスーパーでも無農薬の野菜を売っていますね。

「洗わず生で食べてほしい」と書いてあります。はい、もちろんそのまま頂きました。
味の濃いレタスでした。


今日は好きなように作って後で計算したら、７１７．１２５kcal.
やっぱり生クリームが多かったかなぁー。ギャー！！です。

主なカロリー
パスタ　８０ｇ（２７２）
サーモン（７７）
生クリーム（１７３．２）
茹で卵（４６）
粉チーズ　大匙１（２９）

あと野菜やオイルですね。

そろそろ学校に行くようになって、お弁当でダイエットを考えないと。
条件はボリュームがあって、低カロリーなこと。
難しいです。油を控えてカロリーの低い食材を選ばないとなりません。で、美味しくないとダメなんでいよいよハードルが高いです。