脳を育てるには「好奇心」と「集中力」が大事と学び、７０歳の私は苦笑して・・。

私はゴールデン・イヤーズと称される６０代を昨年の９月に卒業して、
過ぎし２００４年（平成１６年）の定年退職までの半生は、何かと悪戦苦闘が多かったので、
定年後の年金生活の１０年は、我が人生として最も安楽な期間を享受できたりしてきた。

そして７０代入門の初心者して、心身共に自立し健康的に生活できる健康寿命を意識して、
確かな『生きがい』と『健康』、そして『気力』を持続できるように、ときおり願いながら歩いたりしている。
　　　　　　　
こうした中で、私は母の遺伝を受けたらしく男の癖に、おしゃべりが好きで、何かと家内と談笑したり、
ご近所の奥様、ご主人さまと話し合ったりすることが多い。

或いは、好奇心をなくしたらこの世は終わりだ、と信条している私は、
体力の衰えを感じている私でも、その時に応じて溌剌とふるまったりしている。
　　　　　　　　　　

昨夜、ネットでニュース記事を読んだりしている中、
【脳を育てるには「好奇心」と「集中力」が大事。この２つを簡単にアップする方法とは？】
と見出しを見て、齢ばかり重ねた私でも好奇心に負けてしまい、クリックした。

そして提供したサイト元が『ＯｕｒＡｇｅ 』と私が知らないサイトであったので、
こっそりと調べたら、《・・集英社の雑誌ＭｙＡｇｅのオンラインメディア、「ＯｕｒＡｇｅ」のサイトです。
ＯｕｒＡｇｅは、女性の美と健康を応援します。》と記載されていた。

女性専用のサイトであったで、私はたじろぎながら、戸惑ったりした。

やがて私は若き４０歳の頃に、シンガーソングライターの中島みゆきさんの音楽に熱愛していたので、
もとよりＣＤは買い求めたり、本の単行本、文庫本の随筆を購読していた。
或いはインタビュー記事が、女性専用の雑誌の『Ｗｉｔｈ』に掲載されていると知り、
恥ずかしながら買い求めて精読したりしてきた。

こうした体験があったので、好奇心こそが我が命、と思いながら、記事を読んでしまった。
　　　　　　　　　　

『ＯｕｒＡｇｅ 』が５月１５日(金)に配信された記事で、無断ながら転載させて頂く。

《・・脳を育てるには「好奇心」と「集中力」が大事。この２つを簡単にアップする方法とは？

長年、人工知能のエンジニアとして脳の研究をしてきた黒川伊保子さん。
脳を「装置」と見立て、どのような入力に対してどのような演算が行われ、
どう出力されるのかを追求してきた脳の専門家だが、
脳を健やかに育てるためには運動が不可欠という。

「脳神経回路は毎日書き換わりますが、
新しい回路を作り出すためには『好奇心』と『集中力』が必要になります。

好奇心がないと新しいものを取り入れるのがつらくなり、集中力がないと頭の中が散らかってしまう。
このふたつは、とても大切な要素なのです」。

好奇心は「ドーパミン」、集中力は「ノルアドレナリン」という脳内神経伝達物質から生まれる。
これらふたつのホルモンを同時に作り出すためには、適度に運動をすることが必要なのだという。
　　　　　　　　　　

「理想的なのは、ウォーキングのような『少し汗ばむ程度の有酸素運動を３０分～１時間続けること』といわれています。
スポーツ以外にも、家事、楽器演奏、歌うことなども効果があるんですよ」と黒川さん。

また、筋肉の収縮は「交感神経系」に、筋肉の伸張は「副交感神経系」に働く。
このように、筋肉の動かし方と、刺激される脳の部位には深い関係があるという。

「筋肉の動かし方が偏ると、思考までもが偏ってしまうことになります。
筋肉をまんべんなく使うことは、脳のためにも大事です」。

気持ちが落ち込んだりイライラしたりするときは、後ろ向きに歩く（！）だけでも気分が変わるそうだ。
「いつも前向きに使っている筋肉が、後ろ向きに歩くことで「後ろ」方向へ動かされるからです。

また、寝る前にヨガなどのストレッチを行うと、より効果的。
普段はしないようなポーズをとって、いつもと違う「ねじれ」方向へ筋肉を動かしましょう」・・》
注）記事の原文にあえて改行を多くした。
　　　　　　　　　　

私は幼年期から『好奇心』があるので問題はないが、
６５歳の頃から体力の衰えを感じたり、現役サラリーマン時代の緊張感から解放されて、
ときおり『集中力』が欠けることもある。

たとえば家内が台所で夕食の料理をしている中、
私は今宵の調味料などを居間のテーブルに運んだりしている。

こうした時、冷蔵庫に保管しているソース、ミッカン味ぽん、食器棚の下段にある醤油、
この三つを同時に揃えようとする時、ひとつは忘れてしまい、二度手間となり苦笑する時がある。


私は殆ど毎日、自宅の周辺の遊歩道、小公園を歩いたりしている。
そして人影のない時は、かぼそい声で唄ったりしている。

この程度であり、《・・ヨガなどのストレッチ・・》などは、未知の世界であり、
今回の脳を育てる鍛錬で総合的には、小・中学時代の通信簿は『２』と『３』が多かった劣等生であった為か、
年金生活の今、やはり優等生には程遠い、と苦笑したりしている。


☆下記のマーク（バナー）、ポチッと押して下されば、無上の喜びです♪
にほんブログ村