前回書いた２日続きの１０キロは今の僕には難しいと１６日の４キロリタイアーで分かった。１５日に１２・５キロ走って翌日も走るという実験をしてみたのだが、時速８キロで汗が凄かったから、３０分走るだけで辞めてきたのである。そのあくる日休養日の１７日、ＮＨＫで標記の良い情報を得られたから、またまたランニングにもある知恵が付いたというその話をしよう。朝タンパク質を摂れば、筋肉量が最も適宜に増えていくという知恵である。
筋肉は夜寝ている間に保有するタンパク質を他の生命装置に放出してしまい、一夜にして何百グラムか細くなるのだそうだ。だから朝食でタンパク質を摂る。それによって筋肉量がどの年齢でも増えていくという知恵を昨夜のあの番組が伝えていた。
ちなみに僕は以上の知識はなかったが、朝食タンパクはちゃんと摂っていたと振り返ることができた。こんな知恵をどこからか得ていたからだ。
『三度の食事では、朝食が一番大切』
それで、僕はずっと朝食にボリュームを求めてきた。朝から、好物の肉も魚も食べる。最近のここにも書いた「最強の野菜スープ」に焼き肉を入れたり、今朝などは最近美味しいチリ産の養殖甘塩鮭を二切れも食べたりというように。そんなわけで、昔から変化、推移を記録している「体組成計」諸数値推移表を急いで見直してみたもの。お目当てはそこの「筋肉量」推移欄である。こうあった。
最も古い１２年９月２８日４９・０キロから、その後最低が２０年１１月４日の４６・７キロで、現在は４７・２キロ。ちなみに、この間の最高が１８年８月２４日の４８・７キロだから、今のランなどを続けて朝のタンパク質をもっと意識すればこの１０年の最高にまた戻れると、そんな感触が得られたのだった。ちなみに、僕の現在の体重は５６キロちょっとというところ。体脂肪率は１０～１４％と、この１０年のこの数値にはかなりの上下動があった。最も最近の体脂肪率数値はこの９月１８日の１０・３％である。
ランの話に戻って、１７日現在の月間走行距離は８９・０キロになった。１７日は休んだから１８日には走って、１００キロを超えられるだろう。ちなみに、１１月から始めたフォアフット走法はまだまだ不安定である。左足の置き所が一定していない。ストライドも、右足に対する左足の位置も。
