ジグリング

２０１９年１１月２５日（月）晴　14.0℃～7.8℃
「ジグリング（貧乏ゆすり）」

晩秋から初冬では気温の変動が大きい。寒い寒いと思って1枚厚着するとぽかぽかと陽射しが暖かい。
城西コミュニティーセンターの管理運営に関わっているので、理事や事務職員と午前中この施設の雪囲いなどに汗を流した。
腰痛がひどいが無理して、ススキやシランなど草刈り機で刈り取った。刈り取った物を集めて縄でくくったり、袋に拾い集めた。
約２時間の労働だったが、腰をかばった大腿筋や股関節、脹脛がパンパンと張って歩行が辛かった。

家に帰って３０分くらいマッサージをして横になって筋肉をもみほぐしをしたり、椅子に座ってジグリングをした。
ジグリングとは、貧乏ゆすりのこと。行儀が悪いと言われがちだが、一定のリズムでカタカタと足を揺する動きは、医療にも取り入れられている。
例えば、「変形性股関節症」は、股関節の軟骨がすり減って動きが悪くなり、痛みを伴う病気。重症例では人工股関節置換術等が行われるが、その術後のリハビリとして、ジグリングが勧められている。
　小刻みめに動かすことで間接まわりの筋肉がリラックスし、軟骨への負荷が軽減されて再生されやすくなるという。
　貧乏揺すりの習慣がアある人は、足を組んで揺するのが、癖になっているのかもしれない。しかし足を組むのは、腰や脚を痛める原因でもあるのでやめておこう。
　リハビリとしてのリグリングには「イスに浅く腰掛けて膝を九十度（直角）にして行う」はどの方法があるので、、専門家に相談する。
　座っていることが多い人は、下肢の血流が悪くなりやすい。足を揺することで下肢の血流やリンパの流れが良くなると、冷えを防ぐともいわれている。