娘達への迷惑は最小限度に

７月２５日　水曜日　晴れ

今日は良いお天気でしたが、風がほとんどありませんでしたから、蒸し暑い日になりました。
午後２時からほのぼの編集会ですので、それまではゆっくり出来ます。
まだ体調は平常になって居ませんので、野菜だけのシチュウをメインの食事にしました。

野菜だけのシチュウにその時の好みでしゃぶしゃぶ用の薄切り肉を加えたり、ウインナーを加えたり、
時には魚介類を入れたりします。
メインのシチュウの他に、やはり温野菜を中心にしたサラダも食べています。

体調が悪い時は、主食メインの食事が多くなってしまいがちです。
それを避けるために、とにかく火を入れた野菜をしっかり食べるようにしています。
主食は冷凍庫で保存して居ますフランスパン１切れか２切れ、ご飯なら６０グラム位です。

この所の体調不良と管理不足で、いつものように浮腫んでしまいました。
１週間で３キロ強の体重増。買ったばかりの新しい体重計が壊れているのでは、と思ったくらいです。
体重が増えますと剥離骨折したくるぶしがまず痛くなります。

いつもはゆったり着ている下着が、ぴったり肌に接触して、そこが赤くなってきています。
酷いときはその部分が腫れ上がってきます。
今回はたまたま寒いくらいの日が有りましたので、そこまで酷くならなかったのが不幸中の幸い。

こんなになるまで気がつかなかったのは、運が悪く体重計が壊れ買い換え中だったからでしょうね。
次女がネットで注文してくれたのですが、６日間ほどかかりました。
気を付けていても、身体が動ければ無理をしてしまい、結果疲労が溜まり体調不良になるわけです。

体重計が届いて４日目、やっと２キロ減少しました。
疲れを取るために休憩しながら、温野菜を中心にした食事を続ける事でいつも切り抜けて居ます。
あと数日、この生活を続けていればまたいつもの状態に戻れるはずです。

もう３０年以上こんな生活をしてきています。お陰で体調のコントロールが上手になって来ています。
以前と違って時間は全部わたし独りのものです。全部、自由に使えるのです。
時間と体力のバランスを崩さないよう、注意していくつもりです。それが最良の策と確信しています。

この所、友人達の入院の連絡が増えています。
階段から落ちて複雑骨折したり、ペースメーカーをつけたり、腰痛で入院しているとか・・・。
わたしとしては娘達に迷惑を掛けないようにする、これがモットーです。