今朝は朝食後先に体幹トレーニング行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
そして７時４０分から泉の森での１２ｋｍ走です。今朝はだいぶ寒さも和らいだ感じでした。手足の痺れるような冷たさがまったくありませんでした。走っていて一歩一歩春が近づいてきているのが肌で分かるようになってきました。とても嬉しいことです。どんどん暖かくなってくれれば左膝の痛みももっと少なくなってくれるのではと期待しています。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'17" 113 103
2. 1,000m 6'11" 112 108
3. 1,000m 6'19" 131 114
4. 1,000m 6'00" 130 123
5. 1,000m 6'03" 134 117
6. 1,000m 5'53" 129 120
7. 1,000m 6'02" 131 120
8. 1,000m 5'51" 130 118
9. 1,000m 5'41" 133 122
10. 1,000m 5'47" 138 122
11. 1,000m 5'52" 127 119
12. 1,000m 5'39" 122 113
合計 12km, 1時間11分33秒（5'57"/km）
最大心拍数138、 平均心拍数116でした。
昨日友人宅でちょっとばかり飲みすぎたようです。今日はゆっくりペースに終始しました。
