今日も一日外出していて帰宅したのは夕方６時前になってしまいました。先週の日曜日も同様に一日外出していて走れませんでしたが、今日は何としても走ろうと思っていました。そして頑張って６時１５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ることが出来たのでそれだけで今日はもう満足でした。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'35" 108 101
2. 1,000m 6'12" 112 106
. 3. 1,000m 6'14" 110 106
4. 1,000m 6'12" 109 105
5. 1,000m 6'10" 123 111
6. 1,000m 5'57" 126 115
7. 1,000m 5'58" 115 111
8. 1,000m 5'52" 123 114
9. 1,000m 5'56" 124 114
10. 1,000m 6'03" 117 110
11. 1,000m 6'01" 114 107
12. 1,000m 5'51" 116 110
合計 12km, 1時間13分01秒（6'05"/km）
最大心拍数126、 平均心拍数109でした。
明日からの１週間は夜勤になります。明日の午前中は走る時間が取れるので何とか頑張って２０ｋｍは走りたいと思っています。
