気持ち良く走れました

昨日は一日外出で結局走る時間は取れませんでした。残念でした。

今日は仕事から帰宅後夕方４時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。昨日走れなかった分もまとめて走ったという感じで気持ち良く走れました。ただ、風は強かったですね。向かい風になった場所ではかなりキツカッタです。

今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'26"   112  101
  2. 1,000m     5'59"   118  113
. 3. 1,000m     5'53"   123  117
  4. 1,000m     5'41"   125  117
  5. 1,000m     5'49"   131  121
  6. 1,000m     5'42"   132  124
  7. 1,000m     5'36"   133  123
  8. 1,000m     5'37"   132  124
  9. 1,000m     5'42"   136  127
10. 1,000m     5'36"   125  122
11. 1,000m     5'26"   127  121
12. 1,000m     5'15"   126  122

合計　12km,　1時間08分41秒（5'43"/km）
最大心拍数136、  平均心拍数119でした。

帰宅後体幹トレーニング行いました。

体幹トレーニング　
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

明日は大和のスポセンに寄って陸上競技場で走る予定です。