仕事は年度末のこともあって今日も先週に引き続き休日出勤でした。来週の土曜日もまた休日出勤が決まっています。仕事が忙しいのは良いことですので、まずは仕事ですね。
さて、今日は夕方帰宅後家内と一緒にスーパーに買い物に行き、その後体幹トレーニング行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そして体幹トレのあとは５時から走ってきました。今日もお地蔵さんコースです。この時間からですと走り終わる頃には周囲が暗くなってしまうので泉の森でのランニングは足元が見えずらくなって危険なので避けた方が無難です。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'01" 110 104
2. 1,000m 5'47" 124 115
. 3. 1,000m 5'26" 139 132
4. 1,000m 5'27" 137 131
5. 1,000m 5'35" 141 133
6. 1,000m 5'30" 143 130
7. 1,000m 5'32" 130 126
8. 1,000m 5'41" 135 127
9. 1,000m 5'32" 136 126
10. 1,000m 5'27" 131 126
11. 1,000m 5'28" 131 126
12. 1,000m 5'27" 134 125
合計 12km, 1時間06分53秒（5'34"/km）
最大心拍数143、 平均心拍数125でした。
昨日はバテバテの絶不調でしたが、今日は気持良く走ることができました。本当はもっとペースを上げた走りをしたかったし出来たのですが、明日は明日でまた朝から出かける用事が出来てしまったため押さえ気味に走らざるを得ませんでした。先週の日曜日は帰宅後走ることができませんでしたが、明日は夜でも良いので必ず走ろうと思っています。
