仕事から帰宅後体幹トレ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
今週は前段だったので、いつもの様に体幹トレーニングにはたいした時間が取れませんでしした。今週はもうしょうがないと諦めざるを得ませんね。明日からまた頑張ります！
その後午後５時１５分からお地蔵さんコースへ。
しかし、今日はヤバカッタです。出だしはまあまあ普通だったんですが、５ｋｍ程度走った後からは身体がグッタリしてしまい、腹が減っていた訳でがなかったんですが、何だかガス欠状態の様になってしまいました。途中で帰宅しようかとも思いましたが何とか頑張って予定していた１２ｋｍを走りきりました。
今日の１ｋｍ毎のラップタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'15" 109 102
2. 1,000m 6'05" 110 105
. 3. 1,000m 6'00" 113 105
4. 1,000m 5'57" 112 106
5. 1,000m 6'19" 119 107
6. 1,000m 6'26" 114 106
7. 1,000m 6'30" 107 103
8. 1,000m 6'25" 115 104
9. 1,000m 6'22" 118 106
10. 1,000m 6'14" 109 107
11. 1,000m 6'16" 111 106
12. 1,000m 6'22" 108 104
13. 300m 1'40" 105 103
合計 12.3km, 1時間16分57秒（6'15"/km）
最大心拍数119、 平均心拍数105でした。
明日（土）は先週同様に休日出勤になってしまいました。今度の土日は走れないかもしれませんね。
