昨日は予定通り休養日にして走ることはしませんでしたが、体幹トレーニングだけ２セット行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
今月は今までのところ良い感じで体幹トレーニングこなせていますが、問題は来週です。来週は仕事のシフトが前段なんです。前段だと仕事帰りに大和のスポセンに寄って走ってきますが、帰宅後に体幹トレーニングができないんですよね。帰宅後は直ぐにお風呂に入りたいし、お腹も空いているので食事もしたいし、お酒も飲みたいし、とまぁ誘惑がいっぱいで体幹トレーニングが疎かになってしまう週なんです。さて、来週はどうなりますやら。
さて、今日です。今日は７時３０分から走ってきました。毎度の泉の森での１２ｋｍ走です。今朝は走り始め身体が重かったです。そして昨日、今日と寒かったですね。三寒四温を繰り返して春になって行くんでしょうが、寒と温の気温差が大きすぎますよね。今朝は手袋もして走りましたが、５ｋｍ辺りまでは手が痺れて痛かったです。身体が温まったその後は身体も軽く感じられ、気持ち良く走れました。また、心拍数も落ち着いていたので良かったです。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'15" 112 101
2. 1,000m 5'52" 113 109
. 3. 1,000m 6'00" 125 112
4. 1,000m 5'48" 129 118
5. 1,000m 5'47" 131 116
6. 1,000m 5'37" 144 117
7. 1,000m 5'43" 128 117
8. 1,000m 5'33" 127 115
9. 1,000m 5'32" 129 120
10. 1,000m 5'39" 127 115
11. 1,000m 5'43" 125 118
12. 1,000m 5'31" 119 112
合計 12km, 1時間09分00秒（5'45"/km）
最大心拍数144、 平均心拍数114でした。
帰宅後体幹トレーニング１セットだけ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
明日は久し振りに休日出勤になってしまいました。夕方走る時間が取れると良いのですが。そして日曜日も用事があって、朝から夜６時過ぎまでは走れません。夜に根性出して走れるかなぁ～？ 月曜日の朝は５時前には起床しないといけないし、ちょっと心配な土日です。
