今朝は帰宅して朝食後に体幹トレーニングを先に行いました。ただし１セットだけです。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そしてその後は実家での用事があって、今日も昨日と同じ１０時半からと遅めのランニングになってしまいました。また昨日のブログで、今日はマスクを外して走りその時の心拍数の確認を行う予定でいたのですが、今日は気温も高くなってきて花粉の飛散量がすごいことになっているようです。軽い花粉症の私は、例年ですと３月に入ってからの１週間か１０日もすれば目の痒さやクシャミなどの症状も治まってくれていたのですが、今年は飛散量が多く、症状がかなり悪化しています。なので、飛散量の多くなった今日、マスクを外して森の中を走ることにはちょっと抵抗感がありました。そんなことで、今日も今までと同じように最後までマスクをして走ったのでした。
走り始めはやや身体が重く感じて、今日はゆっくりジョグしかできないかなぁ～、と不安でしたが、５ｋｍ過ぎからは徐々に気分も乗ってきてペースを上げることが出来ました。最後はキロ５分を切って走れたので気持ち良かったです。ただし、心拍数は今日もマスクのせいか高めとなってしまいました。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'55" 114 105
2. 1,000m 5'48" 119 111
. 3. 1,000m 6'03" 132 117
4. 1,000m 5'53" 136 125
5. 1,000m 5'44" 140 125
6. 1,000m 5'32" 147 128
7. 1,000m 5'36" 146 133
8. 1,000m 5'22" 151 135
9. 1,000m 5'18" 146 136
10. 1,000m 5'10" 150 137
11. 1,000m 5'03" 146 140
12. 1,000m 4'53" 163 145
合計 12km, 1時間06分17秒（5'31"/km）
最大心拍数163 平均心拍数127でした。
明日も色々用事があって、場合によっては明日は走れなくなるかもしれません。
