Amazonに注文したトリガーポイント（グリッドフォームローラー）が今日届きました。早速足底筋膜やヒラメ筋、腓腹筋などあっちこっちをローリングしました。
痛気持ち良いです。
これがあれば開脚ストレッチにも変化が現れるのではないかと期待しています。
今朝は３時起床。冷たいお茶だけ飲んで３時半から走ってきました。
天気は晴れ、気温２３度、湿度６８％で空には綺麗な満月が浮かんでいました。
そして今朝のランニングでは心拍数が運動に見合った数値まで上がってくれるのかどうかを確認することです。
昨日のランニングデータでは６分/ｋｍ前後のペースでも心拍数が９５ｂｐｍ前後にしかなっておらずとてもシンドイ思いをしながらの走りとなっていたんです。今朝の走りでも同様の数値だったら大和成和病院へ行って主治医の先生に診てもらうことを考えていました。
そんなことがあるので、今日は少しペースを抑え気味に６分台半ば/ｋｍを目安に走りました。
走り始めは特に問題なく走れ、その後も順調でした。小まめに心拍計を見ての走りでしたが、その都度心拍計の表示は１２０ｂｐｍ台でした。安心しました。どうやら大丈夫そうです。走っている間も胸が痛むようなこともなく最後まで一定のペースで走れました。
ただ今朝も物凄い量の汗をかきました。特別蒸し暑い、と言う感じではなくなっているのですが、まだまだ暑い日々ですね。
今日のデータです。
帰宅後確認すると６ｋｍ手前辺りから心拍数が１４０ｂｐｍから１５０ｂｐｍ台へとポンと上がっていましたが、走っていてこの時に違和感はなかったので、そして直ぐにまた１２０ｂｐｍ台へと下がっているので問題はないと思います。その時以外は概ね１２０ｂｐｍ前後で推移していたので今朝の心拍数は極めて正常だったと思います。
昨日、そして一昨日の心拍数の低さは一時的だったのでしょうかね。原因は知らぬ間に溜まってしまった疲労だったり、水分不足になっていたりといくつか考えられますが、大会本番当日にその様な状態にならないように気を付けないといけません。
また、今朝もランニングフォームを終始意識して走りました。お蔭で右膝の痛みは落ち着いています。こちらも良い結果が出ていて安心しています。
今月の距離計 ラン１９６．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク６０．０ｋｍ
１ー７月の距離計 ラン１，３１５．０ｋｍ、 スイム１９．２５ｋｍ、 バイク（３月から）６７４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
