７月になってから１２月の湘南国際マラソンへ向けてランニングがメインの練習になっています。
なのでバイクは７月１３日と１７日に各２０ｋｍ乗っただけで今月は昨日までまだ乗っていません。
しかし、仲間が明日相模川沿いの道でバイク練習をするという話があったので一緒に練習することにしました。
ところで、バイクは３月から練習始めましたがずっと３本ローラー台でしか乗っておらず、ロードで乗るのは２５，６年振りになります。なので明日は怪我しないように無理せずに外での感触確かめる程度にしたいと思っています。
さて、今日は母がデイサービスを利用する日なのでバイトは休みを頂いていて実家で父と一緒にいます。昼間父はこの暑さですからエアコンの効いた部屋で昼寝をしていることが多いです。
そんな時間を利用して、午後１時５０分から２階の部屋でローラー台を使ってバイク練習行いました。
勿論エアコンと扇風機でしっかり部屋を冷やしての練習です。それでも大汗かきました。
今日のバイク練習の結果です。
距離３０ｋｍ、タイム１時間０４分１４秒、
時速 最高３２．８ｋｍ/ｈ、平均２８．１ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１３９ｂｐｍ、平均１２１ｂｐｍでした。
BCTはバイク練習後に行いました。
最近BCTはブログに記載していませんが、バイト先で仕事前に行っています。
センター3階には28畳の大広間が2間続きであって、昼休みなど職員の方々がそこで昼寝したりしています。
また朝の時間帯は仕事前にこの広間でストレッチやっている職員の方もおられます。
私も朝、始業前にここでBCTと開脚ストレッチやるようにしているのです。
センターでのバイトは本当に私にとっては最高のトレーニングの場となっているのです。感謝、感謝です。
今月の距離計 ラン５７．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク３０．０ｋｍ
１ー７月の距離計 ラン１，３１５．０ｋｍ、 スイム１９．２５ｋｍ、 バイク（３月から）６７４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
