一昨日２１ｋｍ走したので昨日はラン休にして体力回復に努めました。
そして今日は母の通院の付き添いなどあってアルバイトは休みを頂いているので、また早朝に２０ｋｍ走をしようと考えていたんです。
そして今朝３時前から目は醒めていました。目覚ましの時計は３時半にセットしてあります。もう少し時間があると思いましたが、今朝は布団の中に居る時から身体が重かったです。目は覚めていますが起きるのが億劫でした。で、３時４０分になってやっと起きたのですが、怠さがあってまた右膝のこともあるし走るかどうしようかと暫く考えていました。
冷たいお茶のんでバナナ食べている間に少し気分も変わってきたので「エイヤァー！」と気合入れて走ることに。
４時の天気は晴れ、気温２２度、湿度８５％で昨日より湿度が高い分蒸し暑さを感じました。
走り始めましたが、やっぱり身体重かったです。で、今朝は２０ｋｍ走は早々に断念し、ゆっくりジョグ１２ｋｍに切り替えました。無理して右膝悪化させたら元も子もありません。
今朝のデータです。
ゆっくりジョグだったので１ｋｍ毎のラップは省略しました。
７分３０秒/ｋｍのゆっくりジョグでしたが、走れただけ良かったです。
そしてその後実家の毎度のルーチン終わらせてから８時からやっている近所の掛かりつけの接骨院で脚もんでもらいました。治療後その場足踏みをさせられて言われたのですが、右足は膝がしっかり最後まで伸びきっていないそうです。一方、左足はしっかり伸ばせているそうです。膝の痛みがあるので無意識に庇っているのでしょうか。あるいは、しっかり伸ばせていないので痛みとなって出て来ているのでしょうか。今後の走りでは右膝を最後までしっかり伸ばすように意識しないといけません。
７月になってから色々欠点が分かってきています。それらの箇所を意識して正しいフォームで走れるようになれば右膝の痛みも和らいでくれると信じています。これでまた明日から頑張って練習ができそうです。
今月の距離計 ラン１４３．０ｋｍ、 スイム１．０ｋｍ、 バイク６０．０ｋｍ
１ー７月の距離計 ラン１，３１５．０ｋｍ、 スイム１９．２５ｋｍ、 バイク（３月から）６７４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
