今日も穏やかな秋晴れ & 今日のトレーニング

今日も晴れて穏やかな一日となりましたね。

そんな朝、知人がラインで写真を送ってきてくれました。箱根に旅行に行っているそうで今朝の富士山なのでしょう。綺麗ですね。

さて今日のトレーニングですが、予定通り午前中に体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍ、そして午後からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

穏やかな日とは裏腹にトレーニングの方はいまいちパッとしませんでした。力が出せずサイクリング程度で終了でした。一方心拍数は心臓ペースメーカーが設定してくれている運動時の１２０ｂｐｍでほぼ終始してくれていました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分３２秒
時速　最大２８．０ｋｍ/ｈ　平均２５．２ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２３ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。

午後からのランニングはもっとパッとしませんでした。午後１時の天気は晴れ、気温１８度、湿度４２％、北寄りの風２ｍ。

力が出せず昨日に続いてまた７分台/ｋｍで終始してました。どうしたんでしょうね？体調が悪い訳ではないのですが、ペースを上げることが出来ません。そして心拍数はゆっくりジョグなのに最初から１７０ｂｐｍ台まで上昇。そこまで上がる様なペースではないのですがね。でもその後は１３０ｂｐｍ台へと低下し、後半は１００ｂｐｍから１１０ｂｐｍ程度と今日のペースなら妥当な心拍数となっていました。

明日は午前中にローラー台と午後にプールで少し泳ごうかと思っています。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計 ラン135.0km、スイム7.6km、バイク215.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km