昨日20km走をしたので今日はラン休にしました。
そして、筋肉ほぐしの目的で引地台公園の温水プールで軽めに1kmだけ泳いできました。
2時過ぎからでしたが今日も空いていて楽しく泳げました。
プールの施設１階入り口右側には食堂があってラーメンやカレー、サンドイッチなどを食べることが出来ます。
引地台公園です。正面奥に野球場があります。
明日は15km前後走ろうかと思っています。
今月の距離計 ラン ６６．０ｋｍ、スイム ４．０ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
今日は予定通り１２時前から２０ｋｍ走ってきました。
１月２０日に仲間たちと２０ｋｍ走りましたが、その時と同じ様に自宅から境川に出て、その後川上の町田駅の先を折り返してきました。前回は往路と復路で少しコースを変えたのですが、今日は全く同じ道を戻ってきました。
出だしはゆっくりジョグから始めたのですが、心拍計の具合が悪かったようで４ｋｍ過ぎまで心拍数が拾えていませんでした。
またそのことがあって心拍計を腕から外してセンサー部分を擦ってみたりしていたのでうっかりラップボタンを押してしまい余分なラップを取ってしまいました。
このため今日のデータの地図では１２ｋｍで折り返しているような表示になっていますが、ｋｍではなくて１２ラップ目での折り返しなんです。距離はこの時１０ｋｍです。ゴールも２２ラップ目で距離は２０ｋｍでした。
今日のデータです。
前半は川上へ向かっての緩い上りで、帰りはその分少しですが下りになっています。その為復路の方がペースは上がってくれました。
前回もそうですが、このコースは後半とっても楽に走れるので気分良く練習が出来るコースです。今後もこのコースで２０ｋｍ走をやろうと思います。
そして今日の心拍数ですが、心拍計の具合が悪かったようで実際の心拍数ではないと思われます。
８ｋｍ過ぎから１８ｋｍ辺りまでのデータは実際よりかなり低い心拍数になっています。
今日のデータはあくまでも参考程度に留めておきます。
今月は週に１回の２０km走を予定していて３月の大会までにあと３回行う予定です。次回はしっかり心拍数が表示されると良いのですが。
今月の距離計 ラン ６６．０ｋｍ、スイム ３．０ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
ここ４日間連続で走っているので今日はラン休にして、その代り引地台公園の温水プールで泳いできました。
プール入口を入ったロビーには柱と、そして吹き抜け１階と２階の境の部分にトロピカルな魚たちの姿がペイントされています。
このホールの右手奥に券売機と窓口、そしてプールへの入り口があります。
天気の良い日には大窓が開き、自然の明るい光が差し込む、全天候型の温水プールです。
25Mプールをぐるりと取り囲むように流れている流水プールや、子どもに人気のウォータースライダー、すべり台が備えつけられている幼児用プールもあります。流水プールには、水中ウォーキングをする際に滑りにくいように加工された、ウォーキングゾーンもあり、子供から大人まで楽しむことができます！
プールの後に身体を温めるジャグジーや採暖室もあります。また、紫外線減菌装置によるきれいな水にも定評があります。
施設１階の配置図です。
２階です。
今日は１２時過ぎから泳ぎましたが、相変わらず平日は空いていて泳ぎ易かったです。
そしてのんびり１５００ｍを３８分でした。
施設入口脇のウォータースライダーの下には狭いですが可愛い花壇があって四季折々の草花が彩を添えています。
さて、明日は気分一新して２０ｋｍ走をしようと考えています。
今月の距離計 ラン ４６．０ｋｍ、スイム ３．０ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
トレーニングですが、ここ３日間は普段よりちょっと速いペースで走っていたので今日はラン休の予定でした。
しかし、午前中の用事が思いの外早く終了して帰宅でき、また午後からの父の通院の付き添いまで暫く時間があったので急遽トレーニングを行いました。
１２時からBCTをやってその後１２時半過ぎからランニングです。
でもラン休を変更しての走りですから無理はせずにゆっくりペースで距離も少な目を考えて行いました。
調子に乗って走ってしまうと必ず怪我をするので控え目が肝心です。
そして心臓ペースメーカーのMINERVA機能がうまい具合にハマっているので、ゆっくりペースなら尚更問題なく走れるだろうと考えていました。
ところが、ゆっくりペースにも関わらず今日は２ｋｍ手前辺りで胸のざわざわ感が発生し、「ん？何だ？」と思いました。そして心拍計を見ると心拍数が１８１ｂｐｍを表示していたのです。
「ウォッ！？」とビックリ仰天。
心房細動が出てしまいました。でも出現したばっかりでMINERVA機能の反応前なんだろうと思い暫くそのままのペースで走って再度心拍計を見ました。すると表示不可で横棒表示です。そしてこの表示不可状態が結構続いてしまい数値を確認できたのは３ｋｍ地点を過ぎてからでした。
その後は１４０ｂｐｍ台後半の数値か１５０ｂｐｍ台での表示が続いていました。
帰宅後データを確認すると、表示不可だったところではずっと１８０ｂｐｍ台だったようで距離は約１ｋｍ続いていました。
３ｋｍ手前で心拍数は１４０ｂｐｍ台に落ちていましたが、その後もペースの割りには高めでの推移でした。
今日のデータです。
今日の心拍数の推移は昨日までの３日間のそれとは大きく異なっています。
どうしてこうなったのか全く不明ですが、色々なパターンで走ってみてその原因らしきものでも分かると良いのですがね。
あるいは単なる偶然、たまたまこうなっただけで理由なんてないのかもしれません。
暫く様子見るしかないのでしょう。
今月の距離計 ラン ４６.０ｋｍ、スイム １.５ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８.５ｋｍ、スイム ５.０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ
今日２つ目の記事です。
今日も寒かったですが、昼過ぎからトレーニング行いました。
毎度のBCTをやり、その後１時４０分過ぎからお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
心臓ペースメーカーのMINERVA機能を有効にしてからは快調に走れていて、今日はまた更に気持ち良く心臓の動きもとてもスムーズに感じながらのランニングが出来ました。
今までは心房細動と心拍数の上昇が気になっていて思い切り良く走ることが出来ず、どこかブレーキを掛けた走りをしていました。しかし、今日はもうすっかりそのリミッターを解除しての走りが出来たのではと思います。
この調子で走り込めれば今後の大会での記録も期待できるのではと思っています。
今日のデータです。
後半はかなり良い感じでペースを上げることができたのですが、それでも心拍数は１３０ｂｐｍ台で納まっています。
ペースメーカーのMINERVA機能と昨日のコンサートで楽しめたので心身共にリフレッシュした結果なのでしょうね。
とても嬉しいです。
今月の距離計 ラン ３６.０ｋｍ、スイム １.５ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８.５ｋｍ、スイム ５.０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ
