BCT とローラー台でのバイク３０ｋｍ

昨日から寒くなりましたね。何日か南風が吹いていて気温２４度前後まであったのが嘘のように気温が下がっています。でもこれで平年並みなんでしょうね。

昨日、今日は北風です。そして今日は午前中から雨もポツポツと落ちて来たりして昼過ぎには一時的にですがしっかり雨になりました。

 

昼過ぎには兄のいる施設へ行って散歩の付き添いの予定でしたが、雨が降ってきたので散歩は中止になりました。お蔭で午後２時過ぎからトレーニングをする時間が出来たので私にとっては恵の雨となりました。

 

しかし雨で寒いので室内でのＢＣＴと３本ローラー台を使ったバイク練習です。

外気温が１１度しかないと部屋の暖房は入れずに、そして扇風機も回さずにバイク練習して丁度良いですね。それでも大汗はかきますが扇風機回すと乗っている間に身体が汗で冷えてしまいます。

 

バイクは今日もそれ程頑張らずに距離は３０ｋｍでしたがペースは軽めに行いました。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　５８分４６秒
時速　最高３３．４ｋｍ/ｈ、平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１３６ｂｐｍ、平均心拍数１１０ｂｐｍでした。

 

 

 

明日も曇り空で気温は最高でも１３度前後のようですね。そして勿論北風です。

新型コロナだけではなくて、風邪もひかない様に気を付けないといけませんね。皆さんも十分お気をつけ下さい。

 

今日もご訪問ありがとうございました。

 

 

2020年11月の距離合計　ラン161.5km、スイム0.0km、バイク191.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

BCTとラン９ｋｍ

今月１４日の兄の退院時に、病院のエレベーター内で兄の乗った車椅子を少し持ち上げて横にずらした動作の時に腰を痛めてしまったのですが、一度接骨院でマッサージしてもらってからは回復に向かい、今日の時点ではほぼ全快と言って良い状態になりました。

 

なので今日のトレーニングからＢＣＴでは腹筋メニューも従来の３種類全てを解禁にしました。

そしてその後はお地蔵さんコースで軽めに９ｋｍだけ走ってきました。昨日ゆっくりでしたが仲間たちと１８ｋｍちょっとを走っているので無理せずに９ｋｍランでした。

 

ほぼ６分半ペースで心拍数は多少の上下動こそありましたが最高で１３４ｂｐｍ、平均では１１１ｂｐｍと落ち着いていたので良かったです。

 

 

＊毎回当月の距離合計を下に記していますが、２０日はラン９ｋｍを加算し忘れていたので２０日以降のデータは今日訂正いたいしました。

 

 

2020年11月の距離合計　ラン161.5km、スイム0.0km、バイク161.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

仲間と境川沿いでロングジョグ & 自宅での飲み会

今日はトライアスロン仲間のＫちゃん、Ｎちゃんと３人で境川沿いを町田までの往復のロングジョグを行いました。

 

我が家に９時２０分集合で、当初の予定では１５ｋｍ位と思っていたのですが、途中用事が出来てジョグついでに町田駅周辺でお店や市役所などへも寄ったりしたので結局１８．５ｋｍのジョグとなりました。

 

用事と言うのは一つが、町田在住のＫちゃんは電気技師の免許を持っているのですが、我が家のトイレを使った際に電球のスイッチが接触不良を起こしていることに気が付き、簡単な作業で直るよ、と言ってくれて途中で電気屋さんがあったら部品を買おう、と言ってきたのです。

そして二つ目ですが、そのＫちゃんは私の知り合いがマンホールの蓋の写真を集めていることを知っているのですが、町田市の市役所や観光案内所で町田市のマンホールカードの配布が始まったことを知り教えてくれたのでした。どうせ町田までジョグするのならついでに市役所と観光案内所へ寄って貰ってこよう、と言うことになったのです。

 

今日も天気良くて気温は１０時の時点で１５度と走るには丁度良かったです。とっても気持ち良く走れました。

 

境川沿いをのんびりおしゃべりしながらは最高の気分でした。そして今日はとっても多くのジョガーやランナーが境川を走っていてロードレーザーに乗った人達も多かったです。

こんな景色の中遊歩道を走っていました。

途中シラサギの群れに遭遇です。今まで何度もこの境川沿いを走っていますが、ここまで沢山のシラサギを見たのは初めてでした。

 

そして町田駅まで来たところで駅側にあるヨドバシカメラに寄ってスイッチの部品を購入。

その後は町田市役所と観光案内所へも寄ってマンホールカードを２種類それぞれ３枚ずつ貰ってきました。

 

観光案内所には町田市内の公園に設置されているポケモン柄のマンホールのレプリカが飾ってありました。

日本には市ごとによって様々なマンホールがあるんですよね。

昨日たまたま知人から見たことのないマンホールの蓋の写真が届いていたので紹介します。

 

話を元のジョグへ戻しますね。

 

１８．５ｋｍ走りましたがジョグなので平均ペースは７分２秒/ｋｍとゆっくりでした。しかしこんなペースでしたが心拍数の上下動は大きく、最大が１８２ｂｐｍ、平均で１２１ｂｐｍでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

帰宅後は我が家でシャワーを浴びて、その後自宅で飲み会しました。近所に昼間からやっている飲み屋さんがないのでビールや食料（殆どがレトルト食品で電子レンジで食べられる品とフライパンで焼くだけの冷凍の餃子や水で解凍する冷凍枝豆、お湯で袋のまま温めて食べられるおでん、あと刺身と漬物）は昨日買っておきました。

 

冷凍のスパゲッティも美味しいですね。野菜の入ったペペロンチーノとミートソーススパゲッティ。

締めはカップ麺とスイーツ。

 

 

窓やドアを開け放ち、換気扇も回して換気に気を付けて食べ終わったらマスクもしての会話でしたがお店で食べるよりしっかり飲めて安上がりで時間も気にせずとっても楽しめた飲み会でした。

お蔭さんでストレス発散できました！

 

また年末に練習会と忘年会を予定しています。

 

 

2020年11月の距離合計　ラン152.5km、スイム0.0km、バイク161.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

兄の検査結果 & 今日のトレーニング

放射線治療と抗がん剤を使った治療のために昭和大学横浜市北部病院に入院していた兄ですが、６週間の治療を終え今月１１日に退院しました。退院前にどの程度の回復具合かを診る為の検査をしましたが、その結果を昨日兄と共に病院へ行って説明を聞いてきました。

 

ある程度小さくなっていてこれなら手術が出来る、とかの話が聞けるものと兄も期待していたのですが、担当の医師からの話は「大きな変化はなし。」とのこと。

入院時（左側）と退院時（右側）の画像です。それぞれ右下の白い部分が癌細胞です。

 

 

先生の話では治療の効果はこれから徐々に出てくるそうです。治療中に、あるいは治療が終了したからと言って直ぐに変化がある訳ではなく、今後の経過観察が必要で、毎月１度はレントゲンと血液検査をして病巣の変化を見ることが必要とのことでした。

また、効果もそうですが、同時に治療の副作用もこれから出てくるそうで、何か異常があれば病院へ来てください、とのことでした。入院時には何の副作用もなかったと喜んでいたのですが、副作用はこれからだそうですから毎日心配な日々になってしまいました。

 

あらまあ、です。兄もかなりの落胆具合でした。

しかし癌治療とはこういう物なのですね。結果を急いではいけないのです。

 

次回は１２月１７日にレントゲンと血液検査があってその日の内に検査結果を聞けることになりました。また１２月３日に予定していた放射線科の先生との診察予約は変更になり１７日にまとめて行ってくれるとのこと。何度も足を運ばなくても良い様に考慮してくれたのでこれは大変助かる話です。

 

そして今後の治療方法ですが、イミフィンジ　と言う抗悪性腫瘍剤があって希望すれば２週間ごとの投与をする選択ができるそうです。しかしこの薬を使った場合でもその効果はそれ程高くないらしく、またその副作用が強いそうです。脳梗塞を患っている兄にとっては、先生もこの薬を強く勧めることは出来ない、とのことでしたので兄の判断としてこの投与は受けずに暫くこのまま経過観察をすることになりました。

 

昨日の病院での話は以上です。

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。今朝も５時前に起床したので朝ランをしようと思いましたが、疲労感が結構あって２度寝こそしませんでしたが結局は走らずじまいでした。走りたいと思えない時は素直に走らない方が良いと勝手に解釈する根性なしでした。*_*

 

その代り午後からはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

最後のクールダウン１ｋｍも入れて合計２１ｋｍ。軽めに行いましたが、汗をしっかりかき気分は爽快でした。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２１．０ｋｍ、 
タイム　４０分２８秒
時速　最高３３．２ｋｍ/ｈ、平均３１．２ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１２４ｂｐｍ、平均心拍数１１４ｂｐｍでした。

 

 

そして心拍数が落ち着いていたので今日はなによりでした。

 

 

さて、明日はトライアスロン仲間との久し振りの練習会と飲み会があります。しっかりストレス発散しようと思っています。

 

 

 

2020年11月の距離合計　ラン134.0km、スイム0.0km、バイク161.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

朝ラン９ｋｍ

今朝は４時４０分に起床しました。

昨日からずっと暖かですね。５時の時点で気温２０度もあります！短パンにＴシャツに着替え、バナナ１本と水分補給して５時１０分過ぎに外へ出ました。お地蔵さんコースでの９ｋｍランに行ってきました。

 

南風がとっても強かったです。最初の２ｋｍはまともに向かい風でキツク感じるぐらいの風でした。最初の１ｋｍは７分２４秒。

相鉄線沿いに出てからは風の影響がなくなって少しは楽になったのですが、身体は重かったです。まったくペース上がりませんでした。どうしたんでしょうかね？

今朝は諦めて終始ゆっくりペースで７分/ｋｍが限界だと感じながら走っていました。

 

そして６ｋｍ過ぎになったところで胸痛のような感じになってもうシンドクなり、いっぱいいっぱいでした。こんなにゆっくりペースなのに！

心拍数を確認した時は高くても１４０ｂｐｍだったので大丈夫なんだろうと思って走ってはいたのですが、帰宅後データ確認したら心房細動が出てましたね。

 

今朝のデータです。

 

 

最後１ｋｍ弱ぐらいでまた心拍数１１０ｂｐｍ前後に戻っていましたが、こんなゆっくりペースなのに心房細動が出るなんて、７分/ｋｍでは初めて？かもしれません。

あれま・・・・

明日もまたゆっくり走って様子見です。

 

 

 

さて、今日は午後から兄の通院の付き添いで昭和大学横浜市北部病院へ行ってきました。兄が退院する前日に検査した結果を聞きに行くためです。結果は現時点では大きな変化はないとのことで次回１２月１７日に再度検査をすることになりました。

今日の結果の詳しい話は明日改めます。今日は時間に余裕がないのでここまでです。

 

呼吸器科受付

呼吸器科中待合

 

 

 

 

2020年11月の距離合計　ラン134.0km、スイム0.0km、バイク140.0km

2020年1-10月の距離合計　ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km