スイム１．２ｋｍとバイク２０ｋｍ & 心拍数の変化

昨日は終日多忙になってしまってトレーニングは出来ませんでしたし、ブログの更新も出来ませんでした。今月２回目の完全休養日となってしまいました。

しかし今日は両親が共に１日のデイサービスに行ってくれる日なので家事もやりつつトレーニング行いました。

午前中にスポーツクラブへ行って１２００ｍ泳いできました。本当はバイクなりランなりを先にやって、その後スイムの方が汗をしっかり流せるので都合が良いのですが、今日は色々時間の制約があってスイムが先でした。

スポーツクラブは土曜日でも空いていて往復コースで自分なりのペースで泳ぐことが出来て気持ち良かったです。

一方、心拍数は高めでしたが１７０ｂｐｍや１９０ｂｐｍへと上がる様なことはなかったのでホッとしています。

今日のデータです。

帰宅して昼食を摂って１時半過ぎから体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を行いました。

しかし今日もゆっくりペースでしか回せていません。そしてデータを見ると今日も心拍数が１９０ｂｐｍまで上昇してました。しかしその後は心臓ペースメーカーの安全機能が働いたのか徐々に低下していき１００ｂｐｍを切るあたりまで下がってます。その後また１３０ｂｐｍまで上昇し再度降下を始め、最後は５０ｂｐｍ台まで下がっていました。バイクのペースは前後半で変化することなく概ね一定だったんですがね。

運動時の心拍数が下がり始める時間を先延ばし出来る様に前回の外来で心臓ペースメーカーの調整をしているのですが、その効果はない様です。

今日のサイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４８分３４秒
時速　最大２６．５ｋｍ/ｈ　平均２４．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１９０ｂｐｍ、平均は１２８ｂｐｍ。

明日は外ランをする予定でいます。その時の心拍数の動きがどうなるかがとても気になりますし、その結果が今後の私のトレーニング内容と心房細動の治療に関しても大きな影響を与えることになるのでしょう。不安でいっぱいです。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム4.3km、バイク120.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日のトレーニング & 外来予約しました

今日は天気も良くて予定していた外ランで１０ｋｍ程度をゆっくり走るには丁度良かったのですが、午前中は家内の買い物に付きあったりしていて時間が取れず、午後は午後で実家の家事をしていたら大した時間が残っていませんでした。なので室内で出来る体幹トレーニングを約３０分と３本ローラー台でのバイク練習を４０分ちょっと行って終了としました。

心臓の動きを抑える薬、ビソプロロールフマル酸塩錠の摂取量を2.5mg から1.25mgに変更して１週間が経過しましたので薬の量的な影響はこれで収束したと思っていました。なので今日のローラー台での心拍数の動きは高くても１３０ｂｐｍ前後で上下動はないのでは、と思っていました。しかしデータを確認すると最大では１７３ｂｐｍ、平均でも１４４ｂｐｍと言う高い数値が残っていたのです。　

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４３分４６秒
時速　最大３０．１ｋｍ/ｈ　平均２７．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１７３ｂｐｍ、平均は１４４ｂｐｍ。

これはやはり前回の外来で心臓ペースメーカーの設定、運動時のレートレスポンス設定を３から５のマックスまで変更した影響が出ているのだろうと考えます。主治医の先生は毎週木曜日だけしか病院にはいないので、先程病院へ電話をして来週の木曜日に予約を取りました。この様なペースメーカーの設定変更はやってみないと結果がどうなるか分からない部分が大きいので致し方ないところです。

明日以降も引き続き心拍数には注意しながらトレーニングを続けたいと思います。

また今夜は横浜で友人との忘年会があります。飲み過ぎに注意して早めに帰宅しようと思います。




2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム3.1km、バイク100.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日のトレーニング

今日は午前中に体幹トレーニングを３０分弱と３本ローラー台でのバイク練習を５０分弱行いました。バイクのペースは昨日同様にあくまでもゆっくりでした。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４８分４４秒
時速　最大２７．０ｋｍ/ｈ　平均２４．６ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２０ｂｐｍ、平均は９０ｂｐｍ。

心臓ペースメーカーは今日も加速度センサーが稼働しなかった様で最初の１０分間の心拍数は６０～７０ｂｐｍ台でした。その後は運動時だと認識してくれて１２０ｂｐｍまで上がっていましたが、その時間も２０分程度まででその後はバイクのペースは落ちていないのに心拍数は徐々に下がっていって最後は４０ｂｐｍ台まで下がっていました。昨日とは逆の動きになっていました。そしてこの徐々の低下はＰＭの安全装置が働いたのでしょうかね？困ったものです。

そして午後からはスポーツクラブで１６００ｍ泳いできました。

自分のカウントでは最初に連続で１５００ｍ泳いだと思っていましたが、データを確認したら１４５０ｍしか泳いでいなかったのでその後改めてクールダウンで１５０ｍ泳いで合計１６００ｍとしました。

今日のデータです。

１４５０ｍ泳いだ時のデータです。平均ペースは２分１９秒/ｋｍ、平均心拍数１３１ｂｐｍ、最大心拍数１４１ｂｐｍでした。スイムでの心拍数はちょっと高めでしたが、毎回概ね上下動が少ないですね。

明日は昼前後に１０ｋｍぐらいを７分半/ｋｍ程度のゆっくりペースで走ろうと思っています。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム3.1km、バイク80.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

森保ジャパン惜敗 & 今日のトレーニング

昨夜のワールドカップ日本対クロアチア戦、TV観戦していましたが残念でしたね。突き放すチャンスはあったのですがあと一歩及ばずでした。しかし選手達は皆これ以上ないくらい頑張ったと思います。胸を張って帰って来てください。そしてGLからワクワクドキドキの４試合を観させていただきありがとうございました。森保ジャパンブラボーです！４年後が更に楽しみですね。期待しています。

昨夜は８時半過ぎから一旦就寝し、１１時半にタイマーを掛けて起き深夜のTV観戦。試合終了後３時過ぎから５時５０分までまた寝ました。合計６時間弱は寝たことになっていますが、ぶつ切りの睡眠では疲れは取れませんね。今日は終日怠いです。

そんな中ですが、午後から体幹トレーニングを約３０分とその後３本ローラー台でのバイク練習を軽めに行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４８分５６秒
時速　最大２７．５ｋｍ/ｈ　平均２４．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１５９ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍでした。

寝不足で体調不良だったせいか、心拍数はへんてこりんなデーターが残っていました。軽めのバイクでしたから一々心拍数の確認はしていませんでしたが、前半は１００ｂｐｍ以下でした。心臓ペースメーカーの加速度センサーが働いていなかったのでしょう。しかし中盤からは徐々に上がって最大では１５９ｂｐｍまで上がっていました。

昨日のブログでも書きましたが現在はPMの設定調整中で今週中は様子見です。なのでその間は心拍数のことは気にせず苦しくなければOKです。

明日はバイクとスイムの２本立ての予定です。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム1.5km、バイク60.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

心拍数の乱れは様子見 & 今日のトレーニング

心臓ペースメーカー（以下PM)には運動時に自動的に心拍数を上げてくれるレートレスポンス機能というのが備わっていて、私の場合はPMが運動をしていると判断すると１３０ｂｐｍまで心拍数を上げてくれます。しかし長時間１３０ｂｐｍを維持してくれるわけではなく、PMはこの機能の稼働時間が長く続いた場合は心臓本体の不具合と判断し、安全対策として平常時の心拍数へと徐々に心拍数を降下させる設定になっているそうです。

そして毎回必ずということではないのですが、私が１時間以上に渡って走っていると１３０ｂｐｍだった心拍数が同じペースで走っていても徐々に７０ｂｐｍ程度まで下がってしまうという事態が時々起こっているのです。これではフルマラソンなど走ることは困難になってしまうため、前回１２月１日のPM外来時にレートレスポンスの連続稼働時間が多少でも延びる様にある種の設定を変更してもらいました。いままではレベル３だったのをマックスの５へと上げてもらったのです。

ところがその後のランニングでは一昨日、昨日と最大心拍数が１９０ｂｐｍ、２００ｂｐｍと言うとんでもなく高い数値を記録していて変更した設定が原因かもしれないと考えたのでした。そしてこの設定を改めて設定し直してもらおうかと考えて今日病院へ外来の予約をする、とここまでを昨日のブログに書きました。

しかしその後色々考えていたら別の考えが浮かびました。前回の外来時には同時に心房細動の出現を抑えるために服用している心臓の動き自体を抑えるビソプロロールフマル酸塩錠2.5mgを1.25mgへと減量してもらってもいるのです。１１月中旬にそれまで1.25mgだったのを心房細動の出現回数が増えていることから2.5mgへと増量していたものを再度1.25mgへと半減しているのです。この薬がレートレスポンスの継続時間に影響を与えている可能性があるとのことで減量することになりました。しかしこの薬の効果は服用を止めても１週間程度は持続するそうで、一昨日、昨日のランニング時はこの薬の2.5mgの効果がまだ継続している最中でした。そんな中、レートレスポンスの設定をマックスの５へと変更したことで異常な心拍数の出現になってしまったのかも知れないと考えたのです。なので薬の効果が切り替わる１週間後まで様子を見てみようと思っています。身体の中がビソプロロールフマル酸塩錠1.25mg対応になった状態で変更した設定のマックス５との相性がどうなのかを見極めてから再設定を考えるかどうかの判断をすることにしました。

と言うことで念のため今週金曜日まではランニングはしないことにしました。また心拍数が２００ｂｐｍなんぞと言うことになっては困ります。

さて今日は午後からプールへ行って泳いできました。スイム中は比較的心拍数は低いので多分大丈夫だろうとの判断からです。案の定スイムでは心拍数が乱れることはありませんでした。最大で１３５ｂｐｍ、平均では１２８ｂｐｍでした。

スイムだけだったので最初に１３００ｍ連続で泳いで、その後ダウンで２００ｍ泳ぎ合計１５００ｍ泳いできました。とても良い汗掛けて気分もスッキリでした。

今日のデータです。

１３００ｍ泳いだ時のデータです。

ローラー台でのバイク練習中も心拍数が１５０ｂｐｍを超える様なことはなく概ね１３０ｂｐｍ台で推移しています。なので今週金曜日まではローラー台でのバイク練習とスイム練習をメインに行う予定です。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム1.5km、バイク40.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km