Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その19 ラジオ体操

上の写真はラジオ体操ではなく、テレビ体操です。
https://www.nhk.jp/p/tv-taisou/ts/6Q257N6M74/

テレビ体操は半分くらいラジオ体操が入っていますが、
ご利益はラジオ体操の十分の一くらい？？

そりゃあ、家でテレビを見ながら体を動かすのは、
全然運動しないよりは、ずっとマシです。
かく言う私も雨の日はラジオ体操に行かず、
居間でこの番組を見ながら運動します。

でも、早起きしてラジオ体操に行くということは、
体操するだけでなく、そこに集う人たちとお話できる！
というご利益が満載なのです。

この数週間ご紹介してきた私の「Reasonableシリーズ」の
いくつかが、多摩川台公園ラジオ体操仲間から紹介された
活動です。直接の活動に結びつかなくても、矍鑠とした
90歳前後の先輩たちを眺めるだけで本当に勉強になります。

だから、ラジオ体操は本当にReasonable価格どころか
完璧に無料で楽しめる、最強の活動です。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その18 ベッドで朝晩、整体作業

「風が吹いたら桶屋が儲かった」という話があります。
75歳になったばかりの私が、自力整体を楽しんでいるのが
Reasonableかどうかは、諸説（？）あるでしょうが、
身体の色々なトラブルを克服し、現在があるのは事実です。

小中学校を関西で過ごし、放課後は一人で六甲山を駆け巡り、
あまり美しくない大阪湾で泳いで蛎殻の傷だらけの少女時代。
現在の驚異的な体力は、天性のモノがこの時代に強化された
であろうことは間違いありません。

結婚して子育てが一段落したところで、
「夫婦で百名山踏破」に挑み始め、40～60代は山三昧。
後、数座で踏破！という時期に膝痛になり、苦しみました。

何しろ、登るのは平気だけど、降りて来られないのです。
両手の杖にすがりながら後ろ向きに降りるのですが、
当然、時間は普通の何倍もかかりました。
北海道の野生の熊が出没する山域で日没になり、
恐ろしい思いをした経験もあります。

その膝痛を克服するために、色々な治療や方法を模索し、
自力整体という健康法で快癒したことが、現在の私に
繋がっています。

団塊世代の私が、早めに退職して百名山や世界の山を楽しみ、
卓球やテニス、バレエなどを楽しめるのは自力整体のお陰です。
この福音を同世代の仲間に伝えたいと思い、
山と渓谷社に売り込みに行き、上記のような書籍を出版して
もらいました。

医者でも鍼灸師でもない、無名の私が原稿料をいただいて
全国の書店に並ぶ本を出せたのは、本当にラッキーでした。
この本は現在も教室のテキストとして重宝していますし、
同世代のナビ仲間さんたちからも好評でした。

何よりラッキーだったことは、
「膝痛で苦しんだお陰で、一生役に立つ健康法に出会い、」
「それを友人や生徒さんたちにお伝えして、感謝される」
こういう老後を過ごせていることです。

ただし、百名山巡りにかかったお金、
様々な治療院巡りに使ったお金、
自力整体に巡り合って、八王子の教室や
西宮の矢上先生の研修に通った費用などを思うと、
そりゃあ、結構使っています。

それらをReasonableと捉えられるのは、
そのお陰で、現在の健康管理に自信が持てているからです。
朝、目覚めて6分ほど足首から頭の先まで動かし、
寝る前にも自分で整体して、熟睡することができます。

人間誰しも、いつかは終わりを迎えるのですが、
しっかり情報を吟味して、快適な日常生活を楽しみ、
思い煩うことなく逝けるのが最高の幸せ
だと思うこの頃です。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その17 ボランティア活動

チラシは我が家のご近所・東玉川地区会館の活動です。
建物の前は公園で、毎年巨木の桜が美しい花を咲かせます。
花壇には一年中花が溢れ、目を楽しませてくれます。

花壇の土の入れ替えや、苗の費用は区から補填があっても、
季節ごとの手入れや日々の水やりはご近所のボランティア。

上記チラシの活動は「ふれあいルーム」という部屋の活動で、
殆ど毎日、無料または実費で歌ったり体操したり、
高齢者が自主的に運営して、ふれあいの場を創っています。

曜日ごとにリーダー（責任者）が違い、指導者を呼んだり、
何かを作るなら材料を揃えたりするのは結構な手間です。
一人では難しいことも、仲間がいれば工夫し合えます。
こういう活動を運営することこそが、健康の素だと
つくづく思います。

私の場合、自分の教室以外の体操指導はボランティア活動です。
組織の中の派遣指導者ではなく、自分のやりたいようにやって、
「コマ先生の指導は分かり易くて楽しい」という感想が、
遣り甲斐になっています。
ある日ある方が私のことを「東玉川の宝」と言ってくださり、
人から喜ばれる喜びがある嬉しさに浸りました。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その16 テレビの健康番組

現在、私がビデオに撮って見ているのは上記一つだけ。
健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ | 日曜 午前7:00
https://hicbc.com/tv/genki/archive/

この番組は、石丸幹二氏がメインキャスターで、
タレント女優やお笑い芸人、一般チャレンジャーが出演。
それぞれのお悩みを披露します。

それらに対して専門医が原因と対策を指南し、
実際に体操をやってみると「かなり改善した！」
となるわけです。

原因は人によって違うから断定はできませんが、
上手に構成されていると思います。

似たような番組が昔ありました（NHK：ためしてガッテン）が、
惜しまれる中、終了してしまいました。
現在は「あしたが変わるトリセツショー」が放映されています。

　　　MC石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンター
　　　テインメント番組！食・健康・生活、あらゆるテーマを、
　　　最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、
　　　真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！
　　　毎週木曜、夜7：57～放送中！

が、私はガッテンの方が数倍良かった！と思います。
好みの問題かもしれませんが、そういう方は多いのでは？

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その15 居間でバレエ

以前にフィットネスジムの素敵なバレエクラスのことを書きました。
ジムを止める決心がついたのは、この素敵な先生が自由が丘で
教室を開かれていることが分かったからです。

ジムではビデオ撮影はご法度ですが、先生のスタジオではOKです。
ビデオが撮れれば、先生の美しい複雑な動きを何度も繰り返し、
見ることができます。
（ジムでは「今日も、ついていけなかった･････」
　　「ま、来週頑張ろう！」で終わってしまうのです。）

こうやって、訳がわからないまま、ただ在籍しているのと、
自分で少しずつでも納得部分を増やしていくのでは大きな差がつきます。
バレエの技量の程はともかく、精神的に落ち着くのです。

私の場合は、狭い居間ですが、床で柔軟体操の後、
食卓で使う椅子の背中につかまってバーレッスン。
その後、椅子を片付けてセンターを少しばかり。

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バレエスタジオ授業料はチケット制で、2500円/1回です。
個人的な用事や体調によって休んでも大丈夫な点は、
とても有難く、お稽古事としてもReasonableだと思います。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その14 声楽勉強もできるマッサージ

何をもってReasonableというのか？は
人によって大きく違うと思います。

5000円で1時間しっかりマッサージを受け、
音楽談義（芸術やオペラ全般、声の出し方等何でも）で
質問し放題というのは、私にとっては非常にReasonable。

富澤祥行先生は玉川大学出身のテノール歌手で、
普段は千歳船橋で整体院を営まれています。
50歳を超え、かなり太目の方ですが
日本ではテノール歌手が少ないそうで、
ステージでは、いつも主役級のイケメンを演じられます。

月に1～2回開催される公演は、
二期会とか、外国からの本格的オペラとは違いますが
（小～中ホールで、伴奏はピアノ1台。）
原語で字幕付き。殆ど音大出身の方たちのようです。

2時間前後のフル・オペラを3000円前後で見られるのは
非常にReasonableで、勉強になります。

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ところで、私は自力整体という「自分で自分のケアをする」健康法を
お伝えしています。毎日同じ動作をしたり、チェックをしていると、
異変が起こった時に、原因を考えることが容易になります。

でも、自分では気づかないこともあるので、
定期的に信頼できる方に診ていただくことは大切！と思っています。
大師匠の矢上先生も勧められています。
施術料があまり高価でなく、気が合う方が見つかるかどうかが
重要です。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その13 フィットネスジム

この3年間で二つのフィットネスジムに行きました。
どちらも月会費が1～2万円かかるので結構高額です。
だから表題のReasonable価格とは言えないかもしれません。

でも、利用の仕方によっては（私の場合）有益です。
例えば、最初に行った＜近所の安い方のジム＞では
有能な水泳インストラクターに出会い、長年の夢だった
バタフライが泳げるようになり、他の3泳法も大幅に改善。
正しい泳法を効率的に教えてくれるインストラクターの
力は大したものです。

去年8月～今年5月まで行っていた高級ジムでは
もっとスゴイことが。

メッチャ素敵なバレエの先生のクラス、
カッコよくて動きがチャーミングなダンスエアロのクラス、
セクシーなカリビアンダンスのクラスなどに参加。
本物の凄さに触れて、今はそのバレエの先生のスタジオに
通っています。

ジムでの撮影は禁止ですが、先生のスタジオは撮影OKなので、
毎回撮らせていただき、復習に使っています。
訳が分からないまま毎週踊るのと、じっくり眺められるのでは
気分的に雲泥の差があります。（技術の方は？？ですが）


二か所のジムを比べてみると、メンバーの方たちも、
明らかに差があったと思います。
それは多分、経済的な理由（？）で、会費が高いジムの方たちは
幼少の頃から「美しく健康にしているのが当たり前」の考え方が
身についているのだと思います。（男性も女性も！）

カラフルな外車で乗り付け、毎月の会費の他に、日替わりで
エステやコンディショニングに1万円以上使うのが当たり前の層。
私は野生のオバサンで、合理性の極致のような生活や持ち物の層。

それでも、かけ離れた感覚の美人たちは、意外にも親切で友好的。
バレエやラテンのコツなどを親切に教えてくださったり、一緒に
食事をしたり、楽しい時間をたくさん過ごしました。

私がここを止めた最大の理由は、家から自転車で20分という遠さ。
晴れていれば快適な距離ですが、雨の時は惨め。もちろん
車で行くことも可能ですが、無料駐車券をゲットするには
ジム内で3000円以上の食事か買い物か施術を受けねばならず、
やっぱりお財布に負担感アリアリでした。

「通い放題」というシステムが、欲張りの私には魅力的過ぎて、
ついつい長時間、色々やってしまう･････というのも困りもの。
やっぱり貧乏性なのですね。で、、、後期高齢者になったの
きっかけに「自転車の遠乗り」は減らす方向にして退会しました。

こうなるような気がして70歳を過ぎるまでジムを避けてきましたが、
人生の一時期、こんな世界を垣間見た経験は悪くないし、
HIITに出会えて、現在の体操指導に非常に役立っているので
とても感謝しています。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その12 ダンディエクササイズ

ダンディエクササイズの対象は字の如く男性のみです。
私は依頼を受けて、体操指導をしたり、
音楽部のリズムセクションやアドバイスを担当しています。

参加希望者は、体操のみの場合は100円。
昼食も希望する場合は400円プラス。
蕎麦打ちの日もあって、極上の新そば粉を使い、
先輩の蕎麦名人から色々教われます。

ワンコインでここまで楽しめて健康になれるのは
このクラブの男性ボランティアが本当にしっかりしている
からでしょう。周到な準備からフォロウまで頭が下がります。

この地域の男性たちは本当にラッキーだと思います。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その11 ボランティア活動

上のチラシで私が関係しているのは第1木曜日の
料理の会だけです。
でも、ご近所のこの地区会館では本当に毎日
いろいろな団体が活躍しています。

地域住民が力を出し合って、料理や体操、歌などを
愉しんでいます。
こういう状態を「民度が高い」と言うそうです。

これは、参加して楽しむことも有意義なのですが、
むしろ主催者になって、諸般の準備を行い、
参加者に気を配ることの方が自分の成長に繋がります。

世田谷区は住民がふるさと納税に投資してしまって
財政は苦しいようですが、一応、このような施設が
あるので、助かっています。

因みに「お金持ちの大田区」は、もっと立派な施設や
サービスが行き届いているので羨まし～～いです。

Reasonable価格で楽しめる 文化生活 その10 ガーデニング

我が家は池上線沿線なので、どちらかというと下町です。
なので、庶民的な園芸スタイルが多いのですが、
田園調布に近いご近所は、圧倒的に美しいバラが咲き誇る
イングリッシュガーデンが主流です。

そんな中で我が道を行く私。
植木鉢は最安値のペットボトルで、植栽は殆ど多肉植物。
高価なモノもあったけれど、酷暑・酷寒で全滅。
今は厳しい気候条件に合った子供たちのみですが、
結構可愛らしい花を咲かせ、ロゼット状の花のような
美しい肉厚の葉っぱを楽しませてくれています。

リーズナブルという決め手は、
百均やチョコレートのおまけなどでゲットした小物たち。
高級感はありませんが、バラエティーに富んでいて、
家の前を通る幼稚園児たちには好評です。
丈夫で無限に増えてくれるという点も有難いです。