初めてのタイプのパン

料理教室でお伝えするのは、毎日の基本的な料理で
　＜無駄なく美味しく、ヘルシーに！＞が、モットーです。

でもパーティーは非日常空間ですから、
　＜綺麗で美味しく、珍しい。なるべくヘルシー！＞程度です。

パーティーの日は忙しいに決まっていますから、料理に割く時間は短くしたいですネ。
このパンはフォッカッチャの生地をHome Bakeryで捏ねておき、成形して、
二次発酵が終わったら手作りマヨネーズを塗り、玉葱の薄切りを載せて焼くだけです。

若い人が多ければ、鮭やベーコンを乗せても良いですね。
もちろん、溶けるチーズやトマトソースを使ってピザ風にもできます。
でも、ピザは在り来たりだから、私はやっぱりナッツや魚で決めたい！です。

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http://home.a01.itscom.net/komaria/index.html

Oxalis bowiei (= O.bowieana)

オキザリスのボウイエアという秋咲き種が満開になりました。
8月下旬からひっそりと・・・・・しかも、しっかりと美しく咲き始め、次々と開花します。
プランターに植えっぱなしで、肥料も大してあげないのに、こんなに咲いてくれて、
本当に有難い植物です。

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コーラス写真第二弾

モノトーンのCity Girl風が第3部の衣装です。
ネクタイデザインは3～4種類あって、各自が衣装係の指示に従って作ります。

今回は素晴らしい映像もあります。撮影はメンバー＜福家貴子＞さんのご子息で、
下記のサイト（youtube)で実際のコーラスが見られます。
写真や映像を世界中の人と共有できることも嬉しいことですが、
そういう能力のある家族が協力・支援してくれることが素晴らしいと思います。

アドレスは　http://www.youtube.com/watch?v=uFcmPhHdsFw
Happy Together

http://www.youtube.com/watch?v=y8G-pjCuGLE
Georgia on My Mind

メンバーは2歳の赤ちゃんがいるヤング・ママから、私のように8歳＆5歳の孫持ち、
現役組・リタイア組、職業も様々で、それぞれの特技を生かしながら、
練習場所の確保・発表会・アメリカ本部からのトレーナー招聘などを行っています。

今回初めて、私の長男一家が4人で来てくれ、下の孫は途中で眠っていたようですが、
「楽しかった」と言ってくれました。
練習や暗譜など、大変なことももちろん有りますが、
関わることで得られる歓びと、続ける努力の大切さを伝えられたら！と思っています。

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第一部： Happy Packageの様子

第一部はロマンティック・ムードです。

コーラス：歌う歓びへのお誘い

昨日、趣味のコーラスグループの発表会がありました。
グループの本部はアメリカにあり、
Sweet Adelines, International という大きな組織で、18才以上の女性のみ。
大きな特色は、本部の編曲者の楽譜を買って、4部のアカペラで歌うことです。
私達はその東京地区グループで、団員は40人ほど。

曲は、第一部がハッピーパッケージで、
1. Happy Together
2. I feel a song coming on
3. Smile
4. You keep coming back like a song
5. Send your love
6. I'd like to teach the world to sing
7. Anything can happen
8. The original Dixieland One-Step

第二部は男性グループ「東京バーバーズ」の客演＜これがまた、凄い！！のです。＞

私達の第三部はバラエティー・パッケージで、
1. Aquarius
2. New York, New York
3. I got rhythm
4. Java Jive
5. Georgia on my mind
6. Alexander's ragtime band
7. Happy Together long version
8. That's what friends are for
9. Harmonize the world

全て英語で、もちろん暗譜。内5曲は振り付け通りに踊ったり移動したり。

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私自身は小さい頃から教会の賛美歌に親しみ、
宇宙研時代も職場コーラスに属して、淵野辺に移転後は
自分で指揮をしたり、ミュージカルもどきを上演していました。

なので、歌は好きなはずでしたが、上記のような曲には殆ど馴染みがなく、
この会に入っていなければ歌う機会はなかったでしょう。
どれも世界のスタンダードになっている名曲で、しっとり系、元気系のメロディーも
さることながら、歌詞の深い意味や面白さを楽しめるのも歓びです。

と言っても、英語の歌詞の意味がスイスイと分かる人は多くありません。
私も辞書を舐めるように見ても、「え～ん、分からない！」ということが頻繁に
あります。ま、マザーグースのような意図的ナンセンスとか、隠語・スラングとか、
古語・新語が入り混じっているので、分からなくて当たり前らしいです。

良いのは、欧米に長く住んでいたメンバーとか、その友人、または本部に質問すれば、
何でも分かる！ということです。

確かに、パートの音や歌詞、振りを覚えるのは大変ですが、
2～3ヶ月も出席していれば（練習用CDや発表会のDVDなどもあります。）
過去の曲は何となく覚えてしまいます。
新曲は全員同じ条件で、ディレクターが少しずつ音取り指導をしてくれます。

問題は、練習場所が都心で、夜が殆どであること。
月に一回は土曜日午後もありますが、女性にとっては結構きついハードルかも。
にもかかわらず、メンバーが少しずつ増え、内容が充実してきているのは、
曲の良さ+メンバーの良さ（音楽的にも人格的にも魅力的な人がいっぱい！）
だからだと思います。

興味がわいた女性の皆さん、どうぞご遠慮なく、見学に来てください。
詳しくは会のホームページへどうぞ！
http://sai-tokyo.hp.infoseek.co.jp/

私のホームページへは：　下記のアドレスをクリックしてください。
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矢上先生の著書DVD付

これが実物です。2005年刊ですが、分かりやすく好評です。
矢上先生の著書は色々なコンセプトでたくさん出版されていますので、
順次お読みください。

健康相談

今日は、ちょっと嬉しいことがありました。
理由は、
横浜在住の78歳の男性から「初めてですが」と、電話がかかってきて、
　　「耳鳴りで悩んでいるので友人に相談したら、自力整体ナビゲータの、
　　この電話番号の人に相談してみれば？」と言われたそうなのです。
　　つまり、そのご友人は多分、
「自力整体」がどんなものであるかとか、効果の程を良くご存知だということ。

　　そして、私の携帯の番号を教えられたということは、
　　私のこともブログや著書などでご存知で、一応信用してくださっている！
　　ということですよネ。
　
それはさておき、「個別の健康相談」には難しい問題があります。
私達ナビゲータは医者ではありませんから、不定愁訴や痛みの軽減に
「こうすれば楽になりますよ」なんてアドバイスはできません。

とは言っても、私自身、腰痛や膝の痛みを「自力整体」と整食法のおかげで直せたし、
この数年、区の健康診断検査はオールA・適正体重＆骨密度ですこぶる快調です。
教室の生徒さんたちも、「痛みや悩みが減った」「姿勢が良くなった」などと
喜んでいます。

なので、、、私からできるアドバイスは、
１．身体の痛みや耳鳴り、不眠、疲労感などの不調に関しては、
　　かかりつけのお医者さんにきちんと相談しましょう。

２．もし「老化現象だから仕方ないですよ。医学的な治療はできません。」と
言われたら、　　
「自力整体」を日々の習慣にして、食べ方にも気をつけ(整食法がベスト！）、
無用なストレスを排除しながら、体温が上がるような夢に燃える生活をしましょう。

３．具体的には、
①「自力整体」の創始者である矢上裕先生の著書（DVDつき）を読む。
　　90分の教室風になっているので、まとまった時間が必要です。

②私の著書（自力整体でいきいき歩き・山と渓谷社刊・税込み1575円）もあります。
　　　私の本は、登山志向の中高年や
　　　現役で忙しい方々向けに書いたので、
　　　毎朝起き掛けに、7～8分ずつやってしまい、昼食前に3～4分、
　　　寝る前、布団の中で数分・・・・・など、分割してできるようになっています。

③書物だけで分かる方は、あまり多くありません。
　　　最低3回、できれば週一回3ヶ月とか、
「自力整体」の教室に通われるのがベストです。
　　　実際に習ってみると、書物の内容も効果もより深く理解できます。

④教室の捜し方:矢上先生の著書（なるべく最新刊)巻末に全国のナビゲータリストが
載っています。神奈川県は21名います。教室の場所も載っていますので、
電話して駅名などを確かめ、体験してみるのが一番です。

⑤私の教室も世田谷と横浜にありますし、新橋でも学べます。
　新橋は、アルパインツアーサービス新橋本社のスタジオで、月に一回ずつ、
　無料の机上講習と、半日の集中講座（09年度は1回4000円）のクラスがあります。
　メールか電話で予約が必要です。　(8月31日のブログに詳細が載っています。）

長くなりましたが、今日のお電話のK.S.さん、
是非とも良い健康法・習慣をモノにして、高齢化時代を快適にお過ごしください。

お問い合わせはkomakomaria@gmail.comへどうぞ。（ホームページ経由が簡単です。）

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秋・到来！

9月！　薄くなったカレンダーに触れてみましょう。今年、残された時間の少なさが、
視覚だけで感じるのと違い、手の皮膚感覚で分かります。
すると、時間を大切に！有効に使わなくちゃ！という思いになりますね。

自力整体をするときも、足の裏や手の平に伝わってくる「自分自身の重さ、骨の状態、
関節の固さ、動くことの心地よさ」などを皮膚感覚で味わってください。また、
秋以降は「冷え」対策が本番の季節です。足首回し～甲のばし、手首・手指ほぐしを
十分にすれば、血液や気の流れがスムーズになり、体温が上がります。
朝の起きがけ、外出時、くつろいでいる時など、その場に応じて何かと触ったり、
こすったり、押したりしましょう。

週に一回くらいは、こんにゃく湿布、足湯・腰湯などをする習慣をつけておくと、
風邪や体調不良の時に億劫がらずに手当てできます。

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