「脳の栄養不足」が老化を早める！ 溝口 徹・著 2023/2

本書の裏表紙にある著者紹介を読むと、著者は

　　　オーソモレキュラー（分子整合栄養医学）療法に基づくアプローチで、

　　　精神疾患のほか多くの疾患の治療に当たるとともに、患者や医師向けの

　　　講演会も行っている。著書に「2週間で体が変わるグルテンフリー健康法」

　　　「うつは食べ物が原因だった」「発達障害は食事でよくなる」などがある。

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以下、「はじめに」の文章からの抜粋です。

p.3　オーソモレキュラー療法（分子整合栄養療法）とは、

　　　適切な栄養を摂取することで、さまざまな疾患や不調を改善する治療法だ。

　　　欧米から日本にもたらされて約40年、今では多くの医療機関が取り入れる

　　　ようになってきている。

　　　オーソモレキュラー療法がカバーする領域は、内科系疾患から皮膚科や

　　　整形外科的なトラブル、さらには精神疾患まで、非常に多岐にわたる。

　　　そして興味深いことに、オーソモレキュラー療法を実践している患者さんは

　　　栄養状態が改善していくのにつれて、見た目はもちろん血管年齢や骨年齢と

　　　いった、老化に関する数値も改善して行くのだ。

 

　　　特に重要なのが脳の栄養だ。脳は多くの栄養を必要としている。そのため、

　　　脳にいかにいい栄養を与えていくかが、老化の進行度を大きく左右するのだ。

p.4　　しかし多くの人は、食事の目的は空腹感を満たすとともに、体を動かす

　　　エネルギーを摂取することだと考えている。確かにそうなのだが食事には

　　　脳や体の機能を維持するために必要な栄養を摂取するという側面がある

　　　ことを忘れてはならない。空腹感を満たすだけの食べ方をしている人は

　　　知らず知らずのうちに「栄養不足」に陥っている可能性がある。

　　　実はそうした「栄養不足」が脳の機能を低下させ、老化を早めているのだ。

 

　　（中略）年齢には逆らえないと思うかもしれないが決してそんなことはない。

　　　「脳の栄養不足」を解消すれば、健康寿命を伸ばしていくことは可能なのだ。

 

え～っ！40年も前に紹介されて・・・、、、今では多くの医療機関に？？？

嘘でしょう？と思いました。ま、私自身が殆どの医療機関にかかっていないので

単なる経験不足なのかもしれませんが･････

 

私の健康コンシャスの友人たちも、「オーソモレキュラー療法」という言葉には

馴染みがないそうです。でも、本文を読んでみれば、最近の健康番組では紹介され、

私自身も既に取り入れている食べ方・避け方・暮らし方が多いので、安心しました。

 

明日からは、その内容についてご紹介していきましょう。

 

 

88歳、しあわせデジタル生活 その3 お国事情

著者・若宮さんの言葉で、一番共感を覚えたのは最後の章。

p.185　日本のデジタル化が遅れてしまったのは

　　　上に立つ人が高齢でデジタル化にそれほど積極的でないこと。

　　　IT化はハコモノ行政ほど選挙の票になりにくいことなど

　　　国や行政の事情がまずはあるでしょう。

 

p.186　実はそれ以外にも、失敗を怖がり、

　　　新しいことへのチャレンジをためらいがちな日本人の国民性も、

　　　デジタル化の遅れの原因になっているんじゃないかと私は思って

　　　います。

　　　江戸時代のように古くからの体制を守ることが重視される世の中

　　　であれば、変化を避けて何事にも慎重であることに意味はあった

　　　でしょう。しかし現代は、群雄割拠の戦国時代よりも、

　　　鎖国のよう終わらせた明治維新の頃よりも、

　　　私たちが経験した戦後の変革期よりもさらに変化がめまぐるしい

　　　時代です。

　　　いま、AIの台頭によって、世の中の常識や価値観が大きく転換

　　　しようとしています。その流れの中で

　　　「新しいものは何だか怖い」などとためらっている場合ではない

　　　のです。

 

若宮さんが言われるように、

エストニアやデンマーク、台湾のように「政府と国民が信頼しあって」

事務のIT化を進められれば、諸手続きの簡略化が進み、書類の郵送料や

様々な経費が削減される筈です。それが進まない日本の現状にがっかり

しています。

でも、それを嘆いているだけでは改善は望めません。

自分にできることは何か？　同胞の士はいるのか？

何かがありそう･････と思って、若宮さんお薦めの

メロウ俱楽部入会手続きを始めました。

 

部屋がもっとキレイになりました わたなべぽん・著 2018/2

この著者の本は、私のブログでは確か「ダイエット法」として、
何冊か紹介しています。そう、「スリム美人の真似をしたら･････」
というシリーズでしたね。

各種健康法・ダイエット法の多くは、順番は前後しても、
行き着くところは、
　　＜体のリセット＞＝＜持ち物・生き方のリセット＞

私も＜お陰様で＞スタイル維持の役に立てているし、
友人たちにも薦めて喜ばれました。
が、片付け法に関しては、勝間式等、かなりやっているので、
殆ど実践済み。
今一つ頑張らねば！と思ったのは
p.44～　リビングの散らかりやすい場所編

DMとかカタログはすぐに捨てられるけど、
Scanして印刷した体操法や健康情報のファイリングが･････
その解決法が、
p.50　仕分けするべきモノがリビングに入ってきた、その時に！
　　　その場で処分する！！　後回しにしない！！！

その他、大掃除などは毎月に分散して、1回当たりの仕事量を減らす。
p.100　著者の家の　月イチ　プチ大掃除
　　
　　　　　トイレ・風呂・洗面所、　キッチン、　リビング、
　　　　　寝室、エアコン掃除（衣替え＆Closet）、仕事部屋・玄関・ベランダ

　　　上記6ヶ所を年に2回ずつやると、一度のそうじ量が少なくて楽。

これは、真似したい習慣です。はい。
普段、使ったついでにササっと掃除をしているので、
大掃除なんてしなくても～、と思ってしまいがちですが、
シンクの奥とか、引き出しの隅っことか、埃が溜まる場所は厳然！

人は「のど」から老いる 2 確かなモノ

P.154　「思想や言語、ことばでは何とでもいえるけど、本音は声にあらわれる」
　　　　（中略）体に宿ったものこそが、個性かもしれません。

　　　いかにきれいな言葉でいえても、声の表情はかくせない。


P.155　「誰かのようにうまく」でなく、「あなたの思いが伝わる」ようにと、
　　　声から指導する。（中略）
　　　「自分の歌をうたおう」、「自分の声を出そう」

上記は著者がスクールなどで教えている生徒さんたちに伝え続けていることだそうです。
プロ・アマを問わず、うまいだけで終わらぬためには
P.155　全身からの声と、生活に根ざした心から伝える思いがいるのです。

Xmas飾り 3

上は数年前にハンズで買った卓上ミラーボールです。
光の3原色が少しうるさいのですが、パッと見は、奇麗。
スイッチを入れればクルクルと周り、幻想的です。

気分転換に暖炉ライトの場所に置くこともあります。
鏡の前は何でも倍に増えるので得した気分。

Xmas飾り 2

持て余しているモノの一つが巨大に育ったモンステラ。
上に立ち上がらず、横へ下へ、、無政府状態に伸びまくるので、
5～12月は外に出しっぱなし。

でも、冬の寒さには耐えられないようなので泣く泣く（？）室内に移動。
夫に台を作ってもらい、キャスターまでつけて陽に当てたり、
たまに外でシャワーをかけたり、、、、が、とても大変になってきました。

体は元気でも、こういう「永年の習慣を維持できない」ということが
老化＝衰えなのでしょう。
私は3鉢のうち１つは処分したかったのですが、夫は
「可哀そうじゃないか！」「天然の加湿器にもなるんだし！！」と、庇護派です。

で、例年通り、
取り込んだモンステラに赤い小リンゴと銀モールのかけらを飾りました。
夜はその根元（鏡の傍）に新しい暖炉ランプを置いて、倍に見せています。
このランプはUSB充電でき、コード不要なのも有難いです。

写真右側の暖炉ランプが載っているのが夫の手製「モンステラ用鉢置台」です。

Xmas飾り

毎年、「猫の運動用」に作った「室内の木」に
雪だるまの飾りをぶら下げてXmasTree代わりにしてきました。
が、脚立を出して高い位置に雪だるまを引っ掛けるのが、年々苦痛になり、
毎年「今年限りで終わりかも……」と思いつつ、今年も飾りました。

いつもは、もっと色々ぶら下げていましたが、今年はシンプル。
代わりに登場したのが下の暖炉風ライト。


何かの会で、建築家のKATAYAMA氏に
「暖炉のある家に住みたかったんですよ～」と愚痴ったら、
「安くて簡単なモノは、ハンズ辺りでゲットできますよ」というアドバイス。

本当に、東急ハンズで5000円のスグレモノに出会えました。
LEDランプなので火事の心配がなく、炎がゆらぐ雰囲気は本物そっくり。
周りの造花は百均のポインセチアです。

高齢者世帯の火事・焼死の報道が相次ぐ季節です。
我が家も数十年愛用してきたガスストーブをやめ、
集めてきたキャンドルも殆ど燃やさなくなりました。

安全第一で、チープシックを目指します。

Candle効果 2

今日のは薔薇の花びら型の蝋燭です。
同じ窓の下に置いて、赤い花びらの上に見え隠れする炎を
愛でながら食事を楽しみ、

終了後、燭台の足元をみたら、垂れたロウがベットリ、
レースの敷物に食い込んでいました。
がっくり・・・

Candle効果

昔から暖炉に憧れていました。
でも、東京の温かさでは暖炉は必要ないし、
壁の耐熱強化や掃除の手間を考えると、導入は無理……

と、わかっていても＜憧れは憧れ＞
で、突然思い出したのが、昔購入したランプです。
油の注ぎ口が小さくて、高価なケロシン油が上手に入れられない！
この理由だけで、買ってから一度も使っていなかったモノ。

この度、断捨離作業決行中に小さな漏斗を発見したので、
初めて青い油を注ぎ、「点くのかいな？」と、おっかなびっくりで
火を灯したら、、、なんと美しいこと！

安物のコーヒーウォーマーと違って、炎がしっかり立ち、
シリンダー状のガラスカバーの上部では炎が、

　　「もっと、酸素をぉぉぉ～～」という感じで揺らぎます。

暖炉の薪がパチパチはぜる感じよりは劣りますが、
この手軽さ！　美しさは、何とも魅力的。
近づく冬に向かって、色々なランプを試してみようと思います。