昨日は会社帰りにタンゴ、サルサに行く選択肢もあったけど、月～水まで三日連続外食、昨日は始発出社だったので、早めに帰りたかったので踊りは止め。太ももの裏側の張りが消えたので、千代田区スポーツセンターに寄ってエクササイズ。神田界隈のランとマシンを使って合計70分ラン。その後、筋トレとベンチプレス。今年の走行距離は1,911キロ。走ってる最中も痛みはなく、再スタートが切れた!
何とか今年の走行距離は目標の2,100キロ以上をクリアできそう。目標クリアなら来年の走行目標は2,150キロ以上にしよう。今年の脂肪率は12～16％だったけど、来年は一桁から15％が目標！
過去20年で最軽量でフルマラソン出たけど、今回も最後の10キロの失速が克服できなかった。走ることを中心とした練習法ではダメかな？肩、腕、脚etc、筋トレやって、もっと鍛えないと。
帰宅してからプロテイン飲んで、ワインとチーズで一人飲み。１週間お疲れさん！
来週火曜日は人間ドック。毎年11月から12月に受けているけど今年は１２月。再検査にひっかからないように無事パスできますように。
