年度 RUN[ｋｍ] SWIM[ｋｍ] 備考
2020（R2）74歳
※ 足立フレンドリーマラソン・バーチャル大会完走（12月）、他大会はコロナのため中止
※1月胃以外のがん検診他、 9月胃内視鏡検査OK。1月ごろから日本&世界各国に新型コロナウィルスによるパンデミック発生、対策打てずに年末感染拡大。
24（0） 50（0） 83（0） 94 (0) 123(0）78（0）123（0）85 (0) 92（0）93（0）124(0）76（0）
年度累計：R=1044ｋｍ S=0ｋｍ 当初からの累計 R=54206km Ｓ=716.2ｋｍ
2019（R1）73
※ 連合いが体調を崩し、趣味に時間がさけなくなった。 市川リバーサイドマラソン（10月）10ｋｍ、足立フレンドリーマラソン（12月）は、台風禍のため中止
33（0） 58（0） 20（0） 34(0) 117（0） 107（1） 104（5.7） 74(8) 121（0） 121（0）41（0）34（0）
年度累計：R=844ｋｍ S=14.7ｋｍ 当初からの累計 R=53162km Ｓ=716.2ｋｍ
午前中は、2回目の試走。
正味は、9：15～10：45ぐらいだったので、ほぼ1時間半。
ママチャリで稲毛海浜公園まで行って、外周を2周回余。
帰宅してシャワーまで入れると11時半だったから、
休息までいれて、所用時間は午前中いっぱいですね。
12日の大会スタートまでに、11.0975ｋｍ+10ｋｍ＝21.0975ｋｍを走っておく。
最近までは歩き&ママチャリ練習だったから、現時点の走力は試走をしてみない限りわからない。
4ｋｍ表示地点から右周りに周回。
2ｋｍほど行くと暑くなり上着を腰に巻いた。
海側に出ると、走友のKマラソンクラブのTさんに出逢った。
彼に並走する形で、話しながら11km余りの距離を走った。
一人だったら、以下のように速く走れなかったかも。
タイムは、
・8：31～8：41～8：06～8：25～7：41（41：26）～7：30～7：42～7：28～7：19～8：14（1：19：41）～7：41～0：41/1：28：05（21.0975ｋｍ）
41：26/前半5ｋｍ、38：15/後半5ｋｍ、7：41/残り1ｋｍ、0：41/最後の約10.0ｍ
という結果。
数日後に10ｋｍを走ってタイムを計測、2日分プラスしてハーフのタイムになる。
午後は、 パワーポイントで電子アルバムづくり。]
作り方を忘れて、2年ほど前に習ったメモを見ながら再挑戦。
まずは、10枚ほど写真を選んで、PowerPointのスライドショーを作り、BGMを挿入する。
できあがったファイルをPowerPointで開く。
次に「ファイル」メニューの「エクスポート」をクリックする。
次に「ビデオの作成」をクリック。 出力ファイル名を入力して「保存」ボタンを押す。
MP4ファイルが完成する。
これをYou Tubeにアップロード。
今回は私にとって初めてですが、上記二つYouTube動画を自身のブログに貼ってみました。
懐古編の「新春市民凧あげ大会」と11月末に撮影の写真で作った「ドウダンツツジ魅せられて（2）」ですが、
ドウダンツツジの方は「タイミング」と「画面切り替え」が思うように作れませんでした。
それから、YouTubeもちょっと不慣れですね！
「足立フレンドリーマラソン」の開催まで、残り12日となった。
今年はコロナ禍で、バーチャルレース大会の開催となったが、参加しやすい楽しい企画になった。
各自が決めたコースを、21.0975ｋｍのハーフ以上走る。
そのタイムを事務局まで報告する。
写真撮影のママチャリ練習ばかりで、たまの走りが大会に備えた練習といえば練習だった。
10ｋｍを1時間30分以内に走りたいですが、1ｋｍ10分余（早歩き？）では自信がない。
11時前、やおら腰を上げ稲毛海浜公園に試走に出かけた。
公園外周の距離表示を逆回りに走った。
今日は、外周を利用している市民ランナーがたくさんいた。
5～10人ぐらいの集団が幾つか、計90人ぐらいのランナーと出逢った。
(3密はダイジョウブかな～？）
今日、1回目の試走結果は、
8：51～8：31～8：38～8：41～9：11～8：42～7：48～8：08～8：20～8：15/1：25：08
だった。
⇒ 以下は、前日11/28（土）の記事からの続きです。
＜エプソンのオンラインセミナ＞
プリンターの買替え対応をしている間に、
11/25、11/26の14～15時とエプソンのオンラインセミナーがあった。
受講内容は、
・25日は①SC-PX1Vの扱い ②用紙で変わる写真表現
・26日は、写真レタッチでお悩みの方、まずはここから理解しよう！
写真を撮ったら、まずそのままストレートプリントして（レタッチ前の確認）～そのプリント写真のどこをどうしたいのか（シャッターを切った時の現場のイメージが再現できているか）～レタッチを行う（良ければ、いじらない） 手順は全体の明るさ⇒全体の色⇒部分補正
というもの。
＜淑徳大学社会福祉研究所 オンライン講座＞
11/28に、オンライン講座の資料が郵送されてきた。
テーマは、「もっと知りたい介護保険の活用法」
・介護保険について 介護が必要になったら、認定通知がされたら、利用できるサービス
・デイサービス 通所介護（デイサービス）とは、認知症対応型通所介護とは、他
・ショートスティについて
・特別養護老人ホームとは？
ということで、
11/27は、講座参加者の希望者のみにテスト配信（Zoomミーティング）。
受講者は、ほとんどが高齢者なので、親切に企画されたのでしょう。
10時半にテスト受信、画像と音量などを確認して退室した。
Zoom、Google Meet、Microsoft Teamsなどは、コロナ禍もあいまって、生活や仕事に必要不可欠になってきましたね。
昨日は、花島公園まで。
テーマの滝がめあて。
滝だと思ったんですが、範囲が拡がり水に関係すればなんでもよいことになった。
花島公園には、園内に渓流、噴水、池などがある。
また横には花見川が流れている。
昼過ぎにママチャリで公園に向かった。
到着時は青空。
嬉しい想定外で、観音様の大イチョウが見ごろだった。
大イチョウと渓流の小滝などをパチリして帰宅した。
さて、来月の12日から足立フレンドリーマラソンが始まる。
走りの練習はほゞ皆無。
もっぱら撮影時のママチャリでごまかし、ママチャリの走行距離を1/4してジョギング換算していた。
大会スタートまで、あと20日余り。
やっと腰があがり、今日は9時から稲毛海浜公園外周を
2周回+1ｋｍ＝11ｋｍのジョギング。
スタートは、4ｋｍの表示地点。
逆方向にまわり、稲毛記念館の日本庭園横で11ｋｍの終点。
タイムは、10：07～10：10～9：52～9：19～9：53/49：22
～9：22～9：22～9：08～8：56～9：13/46：05
～9：02/1：44：29（11ｋｍ）
走りながら、水、水、… …
確かに、千葉公園には滝があったし
花島公園には、渓流、噴水、谷津池、小滝があったが
しずく、露、雨、雨しずく、噴水、しぶき、シャボン玉、虹、霧、もや、水たまり、瀑布、洪水、…
みんな水だ。
背景を含め、何をどういうふうな被写体にすればよいのかな～？？
稲毛の浜や検見川の浜に行けば、
海原や波、波しぶきに出逢える。
今朝も風が強く、公園の海側遊歩道は堤防にぶつかった波が、飛沫をあげて遊歩道を濡らしていた。
走り終わったあとに、園内の日本庭園に寄ってみた。
茶室（海星庵）の紅葉は、明日あたりが撮影時ですね。
行きは草野水路沿い、
帰りは松風通り。
公園外周のスタート地点は、園入り口右側の4ｋｍ表示地点。
右まわりに周回した。
エリアA
季節は秋、
すっかり走りやすい気候になった。
といっても、私の場合は、ほとんど歩く速度のスロージョギング。
〃（やや大きな蕾）
正規のルートとは逆方向にまわっていたので
かつて一緒に走っていたマラソンクラブの面々と対面。
みなさん後期高齢者前後なのに、お元気！！
エリアB
サッカー場を過ぎ、磯の白砂・松原側を走っていると
浜辺にイベントの旗がはためいていた。
「ジャパンビーチゲームズフェスティバル」と書いてあった。
土曜日の園内は、平日には感じられない賑わいだった。
エリアC
24：50/草野水路～9：39～9：52～9：57～9：57～10：10～9：35～20：53/松風通り
公園外周6ｋｍは、約1時間（59：12）
往復約4ｋｍを加えて約10ｋｍ/1：44：56
〃（やや大きな蕾）
今朝は、朝食前にI公園に行った。
園内のA～B～Cと回りましたが、ヒガンバナは未だ蕾。
松林の下草刈り直後は、たった1,2日で発芽から20ｃｍ以上の茎に伸びる。
〃（〃）
今朝は、エリアA、Cに、やや膨らんだ蕾がありました。
開花までは、日にちがかかりますね、明日か明後日です。
ということは、発芽して花開くまでは約7日ということでしょうか？
エリアC
当日 S=0ｋ（0ｋ） R=10ｋ
ジョギング換算 当月累計＝77ｋｍ
〇 夏は、朝ランか夜ラン。
朝は朝食前、5時ごろから6時ごろの涼しい時がよい。
夜は夕食後、午後6時過ぎの薄明りのころから夜の帳がおりるころ。
蝉しぐれが止み、夕闇を吹き抜ける夜風が涼しい。
夏日で温まった路面が冷えている。
最寄りの公園外周を5周回した。
帰りは、スポーツセンター前を通った。
館内では、勤め帰りの人たちなどが、ランニングマシーンや卓球などをやっていた。
見上げると、夏の夜空に星が瞬いていた。
10：32～10：21～9：47～9：26～8：54/49：02（約5ｋｍ）/昨朝
10：22～10：06～10：02～9：24～8：49/48：44（同上）/今夜
〇 新型コロナウィルスの感染再拡大が相変わらず続いている。
感染者へはもちろん、社会経済への影響も計り知れない。
ワクチンや治療薬が開発されるまで、いつになるのでしょうか、粘り強い対策が必要です。
国や自治体、そして私達1人ひとりも、感染防止の対策を続けている。
が、国のコロナの対策が、内容、実施タイミングともに適切だったのか、どうか？
アベノマスクの配布、都道府県をまたぐ移動の緩和、4連休時のGoToトラベルの前倒し、PCR検査の拡大遅滞、新たな休業補償と損失補償など…しかり。
私たちには何か、場当たり的というか、もっと良い方法があるのではないかと感じられたことがあった。
サルスベリ（スポーツセンター花壇）
ウィルスには夏休みが無い。
感染再拡大にうんざりしていたところ、
昨日の新聞朝刊に、『世田谷「誰でもPCR」へ』の記事（下記）を見つけた。
東京都世田谷区の取り組みだった。
午後は、久々にマリンスタジアム折り返しのスロージョギング。
0/自宅～27：42/ヨットハーバー～14：10/美浜大橋～20：49/マリンスタジアム～21：15/美浜大橋～13：31/ヨットハーバー～26：51/自宅：約2時間余（12ｋｍ）
暑い日差しを避けて、草野水路沿い日蔭側を利用。
平日なのに、比較的おおぜいの市民ジョガーとすれ違いました。
美浜大橋を越えたのは1年ぶり。
橋を下って、アバホテル横を通過。
幕張の浜・大駐車場手前に建設中だった「幕張温泉 湯楽の里」が、ほゞ出来上がっていました。
温浴施設から海が眺められ、一般市民が利用可能らしい。
幕張の浜は、例年8月初めに千葉市花火大会が開催され、2万3000発の花火があがる。
今年の花火大会は、新型コロナウィルスの影響で残念ながら中止。
2020/夏オープン予定の「幕張温泉 湯楽の里」もどうなりますか？
更に幕張海浜公園前を通過。
ほゞ完成の「JFA（日本サッカー協会）夢フィールド」に寄ってみた。
『 JFA夢フィールドは、主に日本代表のトレーニング拠点として、
また、指導者／審判養成などを行う拠点となります。
しかし、それだけではありません。
テクニカルやスカウティングの知見、コンディショニング、
メディカルなどの医科学的データ、サッカー先進国の取り組みやノウハウなど、
サッカーに関わるさまざまな情報を収集し、分析し、それを47都道府県サッカー協会（47FA）やJクラブ、ひいては日本のスポーツ界、そして、アジア、世界へと発信していきたいと考えています』
立派なクラブハウス、2面のコートが完成していました。
4/7使用開始予定でしたが、やはりコロナの影響で夏ごろまで延期になった。
折り返し地点の「千葉マリンスタジアム」(ZoZoマリン）、試合予定が記入される入口看板は空欄で真っ白！
閑散としていました。
久々の10ｋｍ、お天気は
普段は、M公園の外周（1km/周）を5周。
今日は、新型コロナウィルスの3密を避け、稲毛海浜公園の外周をスロージョギング。
往きは、草野水路沿い。
人がいない。
海浜大通りを横断すると、公園外周ｋｍ表示の4ｋｍ地点に到着。
遠く直線路のコースを眺めると、ここも人がいない。
閑散としている。
コロナウィルスからの解放区です。
km表示を逆回りに、再びスロースタート。
無心に、只管打座ならぬ、只管ジョギング！！
花の美術館横を通り過ぎ、アクアリンク、サッカー場と右回りする。
磯の松原の直線路。
老若男女、数組が、ぽつり、ぽつりと散策を楽しんでいる。
松原越しに白い砂浜が見える。
新型コロナウィルスで臨時休校の学生数人！
中学生かな？
白い砂浜に大の字になって「ウォ～ッ！！」と大きな声で叫んでいた。
休暇を楽しんでいる、若いジョガー、2,3人とすれ違った。
23：43～9：52～9：58～9：24～10：07～10：13～9：03～20：37/1：43：04
外周6ｋｍは、59分。
上の図は、昨日の緊急事態宣言の根拠となったシュミレーション。
今夜のニュースで報道された感染者数は東京+144人(1338人）、神奈川+66人（354人）、千葉+33人（325人）、… …。
仕事を引退した私たち高齢夫婦の世帯は、接触は配偶者、最低限の買い物で店員と、あと通院のみ。
80％の接触減を1か月続けることは、なんとか可能です。
が、仕事を引退できない現役の老若男女も実現せよとなると、今の措置要請では …きわめて困難ですね。（外出せず困窮か、外出してコロナ感染か）
シュミレーションは仮説だと思います。
素人ながら、仮説に誤りがないことを願います。
5月6日が過ぎた時に、こんなはずではなかった（ニューヨークに似たことにならないことを祈るのみ。）、政府や専門家から想定外だったの言葉（対策が失敗した時の… うやむやの言葉）が出ないことを、祈るのみです。
参考（4/9）：ノーベル賞受賞者の山中伸弥教授の発信です。
① 自分を、周囲の大切な人を、そして社会を守る行動を、自らとろう
② 感染者受入れ体制を整備し、医療従事者を守ろう
③ 検査体制の強化
④ 国民への長期戦への協力要請と適切な補償
⑤ ワクチンと治療薬の開発に集中投資を
当日 S=0ｋ（0ｋ） R=10ｋ
ジョギング換算 累計＝31ｋｍ
近隣の桜が開花し始めました。
午前中は、妻の通院の付き添い。
待合室が混みあっていましたが、
8割ぐらいの人がマスクを装着、他はしていなかった。
で、マスクを正しく（ウィルスの通過を遮断するよう効果的に）装着しているかどうか？、
よく見ると、半数弱ぐらいは鼻の両脇が開いていたり、頬の両脇に隙間があるようなかけ方をして
ちゃんとしていなかった。
鼻にかかる針金の入った側は、二つに折り、更に鼻の高さに合わせ左右を反対に折ってから
装着するのが感染防止に効果があると聞いた。
順番待ちの時、クリニックの外に出てコンビニに立ち寄った。
週刊誌棚に「週刊文春 3/26号」があった。
パラパラっとページをめくると、最初のほうに
近畿財務局職員「魂の叫び」を見出しに、
国民を欺き、うやむやにされ、風化したかに見えた「モリカケサクラ」の森友事件の取材記事が載っていた。
経緯や問題点と同時に
事件の犠牲になり、自死に至った方の手記も掲載されていた。
命を絶ったのは、2年前の3月7日。
悲しく無念な事件で、国民として恥ずかく、読んだ記事の感想を書けません。
・森友文書書き換え：公表された財務省の決済文書 （毎日新聞、2018/3/12）
官僚組織が「政権への忖度ウィルス」に感染し、腐敗し、死者まで出した事件。
重症化した組織が、改ざん、黒塗り、嘘証言を繰り返し…、
その裏にあった、隠ぺいされた「不都合な真実」が掲載されていました。
クラスターは収束されず、
いまだに予防ワクチンや、治療のための特効薬が見つかっていないように見えます。
政管ともに、国民にとって健全な姿に回復してほしいですね。
昼過ぎは、久々にヨットハーバーまで、約5ｋｍのジョグ&ウォーク。
コースは、草野水路沿い。
途中の桜などを撮りながら往復した。
折り返し地点の建物には。頂上まで80段の階段がある。
体調に合わせ、上がり降りを加えれば、
平たん+起伏のコースを走ったのと、同じ効果が得られそうである。
＜参考＞
追記（3/28）：森友事件で自死 財務局職員の妻がネットで再調査求める署名活動開始
⇒ 署名募集
追記：（4/2 ） ・メジロ ・エナガ ・シジュウカラ ・春雪に桜の涙 ・カワセミ ・ 満開間近 ・メジロ ・ シメ ・ またいたイソヒヨドリ ・ ソメイヨシノ開花 ・ シダレ桜とシジュウカラ ・ ツグミ ・ コロナで始終空 ・ジョウビタキ（Ｓｈｏｗｂｉｎの「日刊 写楽」さんの記事です）
追記（3/20）： 新聞社説
※ 新型コロナ騒ぎ&オリンピック騒ぎに乗じて、…公文書改ざん …また …にぎり …つぶすのか …！！
■ 千葉市美浜区を中心としたランニングコースを、美浜のブログ記事(２００５年５月～２０１３年５月）から抜粋してみました。
NO コース名 距離 概要 掲載日
(1) 基本コース
① 全天候型コース・京葉線高架下 （ 1ｋｍ/2周回 平坦） 雨ヨシ、風ヨシ、雪ヨシ、サムサヨシ、ヒデリヨシ スベテヨシ 5/23、 12/14
② 万能型コース（階段、ロード、トレイル、起伏、木陰コースで、自販機&トイレ付） 青い鳥～浅間神社コース（13/6/04）
③ ヨットハーバーコース （5ｋｍ平坦） 夜・昼関係なく気軽に走れる 5/5 、2/9、 5/5、 8/6
④ アバホテルコース （ 10ｋｍ平坦） 海を見ながら 5/7、 3/21、8/13、 10/8 14/9/02
⑤ 千葉マリンスタジアムコース （12ｋｍ平坦） 11/21、 1/1 07/3/4
⑥ コストココース （14ｋｍ 平坦） コストコ10ｋｍ折り返し（12/12/01）
⑦ 亥鼻橋コース （12ｋｍ 起伏） 亥鼻橋（06/12/9） 花見川のコスモス（06/9/25） コスモス（05/9/23） ・亥鼻橋折り返しのジョグ＆ヨーガ（13/9/11）
⑧ 花島公園コース （ハーフ 起伏） 08/5/2 久々の花島公園LSD 20ｋｍ（13/8/29） 14/3/23 14/5/06 14/9/12 14/10/04 14/12/12
・13.5.29 花島公園 3ｋｍコース８周のLSD
・13.3.22 花島公園の3ｋｍコース
・12.12.6 はじめて長作町を走り～花島公園まで
・12.12.2 花島公園 1.8ｋｍ/６周回
・12.10.27 花島公園 折り返しコース・
・12. 8.10 花島公園 早朝ジョギング
・12. 7.20 花島公園アップダウン 7 周回
・12. 6.26 花島公園アップダウンコース（2/2）
・11.10. 3 花島公園アップダウン周回コース（1/2）
・11. 9.29 花島公園アップダウン周回コース 1.8ｋｍ/周
⑨ 検見川陸橋～弁天橋コース（24ｋｍ 起伏） 11/23 08. 6/28 9/18 9/30 10/22 14/5/02 14/8/29
⑩ 美浜公園コース （1km／周 平坦） 芝生を周回 5/29 ・美浜公園ジョギング １０周（13.6.19）
⑪ 信号のないコース （4ｋｍ、ハーフ） 10.6/23
⑫ 5ｋｍのインターバルコース（12.12.12） 稲毛海浜公園～新幕張橋（13.1.7） 富士通の練習コース 5ｋｍ往復（13.11.14）
⑬ お花見ジョギングコース 花見川 散る散る桜ジョギング（4/4） 瑞穂公園＆「汐留橋～亥鼻橋」の桜（3/29） 香澄公園＆さくら広場の桜（3/28） 谷津池の桜（花島公園）お花見ジョギング（3.23）
(2) 稲毛海浜公園コース
⑭ 海浜公園芝生広場コース （1km弱／周） クロカン用 9/9 11/18
⑯ 海浜公園外周コース （ 3.7ｋｍ ） 緑の風と海と 5/27
⑰ 海浜公園内周コース （ 2km ） 1/22、 2/19 、 5/3 、 7/8
⑱ 花の美術館コース （５ｋｍ ） 百花繚乱… 1/7、 2/7
⑲ 夜のコース 」 （ 4ｋｍ ＋α ） 7/18 06/8/28 ・10ｋｍジョグ（西高～夜のコース）（13.8.22）
20 海浜公園外周コース （ 5km／周） 雨の日の周回用 08.5/31
21 400m のインターバルトレーニング （12.11.27）
＜内周2ｋｍパークコース＞ 14/8/10
＜折返し10ｋｍシーサイドコース＞ 14/8/12 14/11/21
(3) アップダウンコース＆ＬＳＤコース： 花見川サイクリング道路～新川サイクリング道路
22 浅間神社コース ・青い鳥～浅間神社コース（13.6.4） ・２回目の浅間神社コース（13.6.22）・浅間神社の2ｋｍコース（13.7.10）
※ 『花見川サイクリングロード』 花見川サイクリングロードの距離別コース説明 10/3、
24 検見川陸橋‐花島公園コース（21ｋｍ） 06.10/15 08.5/2
25 天戸台～花島公園～弁天橋 ＬＳＤ（12.10.24）
26 花島公園コース（広尾十字路迂回アップダウンコース（21ｋｍ 10.11.12）
27 小中台・宮野木コース（10ｋｍ ） ９/2１
28 小中台―検見川陸橋コース （11km） アップダウン練習 下りでスピード練習 ビルドアップ練習 07/10.1
29 花島橋手前、川辺いこいの広場周回コース（1.0ｋｍ／1周） 急峻の繰り返し、トイレ、水道有り、周辺森 08.8.10
30 道の駅やちよコース（37ｋｍ検見川陸橋経由）07.9/29
31 検見川陸橋・東大グランド外周コース （10+αｋ） 08.11/21
32 園生の森コース （周回） 08..11/13
33 天台+薬王寺コース 08.11/24
34 花見川サイクリングコース （6km ） 行けるところまで 6/11 8/13
35 浪花橋コース （15km検見川浜まわり） 川風を受けて 9/18
36 汐留橋 （17ｋｍ検見川浜まわり） 10/15 ・瑞穂公園＆「汐留橋～亥鼻橋」の桜（13.3.29）
37 亥鼻橋コース （ 20.1km 検見川浜まわり） 花を見ながら 9/23 、 9/25 08.2/24 5/30
38 神場公園 （21.7km検見川浜まわり ） ちょっと一休み 9/24 ・神場公園・早朝ジョグ～千葉県国際総合水泳場（13.8.24）
39 花島橋コース （ 25km検見川浜まわり ） ココからは別世界 9/25 2/27
40 花島公園コース （２６ｋｍ検見川浜まわり ） 花見川沿い里山コース、お花見LSD用 2/11 4/8 07.8/26 8/27 ・花島公園 3ｋｍコース８周のLSD（13.5.22）
41 柏井橋コース （ 28km検見川浜まわり ） 鳥のさえずりといっしょに 9/26 ・柏井橋20ｋｍコース（広尾十字路経由）（13.7.17） ・LSD （検見川陸橋～亥鼻橋～広尾十字路～花島橋～柏井橋）（13.9.7）
42 弁天橋コース （ 32km、往復4時間検見川浜まわり） 森林浴ラン 8/10、 8/26、 9/27、9/28、 11/26 07. 2/10 5/20 6/28 11/17 08.1/3 1/6 8/10 8/16 ・弁天橋折返しの早朝ジョグ（13.6.30） ・弁天宮折返し28ｋｍのLSD （広尾十字路・花島公園経由）（13.7.21） 横戸辨天宮折返しのＬＳＤ、Ｇｐｓ Ｇａｒｍｉｎ（13.10.3）
43 『道の駅やちよコース』（45ｋｍ、グロス６時間検見川浜まわり） フルマラソン練習用、サイクリング用、 八千代市・新川千本桜 12/29 12/30 2/24 3/31（1） 3/31（2） 5/4
44 神尾橋折り返し（42ｋｍ） 10.8.19、久々に弁天橋を越えて
45 『阿宗橋コース』（54ｋｍ）検見川浜まわり） 超LSD用、サイクリング用
46 『竜神橋コース』 （60ｋｍ） 検見川陸橋経由 07.12/8
（68ｋｍ検見川浜まわり） 1/27
47 『天戸台～花島公園～弁天橋 ＬＳＤコース』 ・花見川 散る散る桜ジョギング（13.4.4） ・久々の花島公園LSD 20ｋｍ（13.8.29）
(4) 海辺のコース
48 美浜大橋コース （8ｋｍ ） 9/19 3/21、 5/5、 5/22、 6/26 08.5/8
49 幕張海浜公園コース （10ｋｍ+α ） 3/18
50 海辺の風車コース （16km ） 海づたいのコース 7/30
51 「茜浜・サッポロビール コース」（２２ｋｍ ） クロカン、アスレチック、日の出 05.11/21 06.2/18 07.1/7 08.1/2 9/15 11/3 稲毛海浜公園～茜浜突端の20ｋｍコース（13.1.18） 久々の茜浜突端コース（13.1.9）
52 「谷津干潟コース」（２１ｋ ｍ ） 桜、あやめ、野鳥、森林浴、… １/２８ 08.5/19
53 「ポートタワーコース」（10ｋｍ） 1/9
54 「香澄公園コース」 20ｋｍ + 周回ｋｍ 08/2.10 3/28 5.11 6/9 7/29
55 幕張新都心ジョギング（13.3.25）
56 幕張稲毛シーサイドランニングコース（13ｋｍ） 幕張稲毛シーサイドランニングコース10ｋｍジョグ +α(13.12/19) 幕張稲毛シーサイドランニングコース（3/3）(13.12/10) 幕張稲毛シーサイドランニングコース（2/2）（13.12.6）幕張稲毛シーサイドランニングコース（1/2）（13.12.6） 茜浜緑地、イオン幕張新都心店（13.12.4） 14/1/13
(5) 夏場の日陰コース
57 「香澄公園コース」 08/2.11 千葉県国際総合水泳場～香澄公園～浜田、中瀬、若葉交差点～真砂大橋～ヤオコー (15.2.24)
58 夏場の日陰コース 12.8.18 12.8.23、24 8月の朝ラン夜ラン(10/8/07)
※ 浅間神社コース ↑
(6) スイム・ランコース
59 『スイムランコース Ａタイプ』 （Ｓ3.8ｋｍ、Ｒ42ｋｍ） 新習志野、花見川、新川
60 『スイムランコース Ｂタイプ』 （Ｓ2.0ｋｍ、Ｒ20ｋｍ ） 同上 12/25、08.2/12
（7） 青葉の森コース、天台コースなど
62 千葉県総合スポーツセンターのジョギングコース＆千葉県1周ジョギングコース（10.11.6）
64 千葉公園コース（12.11.16） 14/6/16 ※ みなと公園 14/6/18
(8) 菜園周辺ランニングコース
菜園をエイドステーションにして周回するアップダウンコースです。
65 『ゆるやかアップダウンコース』（3.6ｋｍ/周） 2/10
66 『急勾配アップダウンコース』 （秋元牧場コース、約８km/周） 12/2 4/22
67 『山里のみちコース』）（約12ｋｍ/周、関東ふれあいの道）日本エアロビクスセンター⇔菜園
68 『ながらレイクフォレストハーフマラソンコース』（ハーフ ）日本エアロビクスセンター⇔レストラン里の味横、東屋 （レストラン里の味横、東屋基点：4ｋｍ、9ｋｍ、13ｋｍ、その倍数） 4/23
69 「ふるさと村からのコース」（12ｋｍ、15ｋｍ、18ｋｍ、20ｋｍ） 07/ 12.21
（9） 養老渓谷周辺 養老渓谷駅基点、または、 麻綿原駐車場起点
70 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～横瀬～星井畑～養老渓谷」 (31km) 10.7.18 10.7.25
71 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原高原頂上」 (17.5ｋｍ）
72 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港」
73 「養老渓谷～粟又の滝・麻綿原～清澄寺コース」（42ｋｍ） 08/8.24（1） 08/8.24（2） 08/9.28
74 「養老渓谷～麻綿原～清澄～四方木～黄和田畑～筒森～養老渓谷」
75 「養老渓谷～麻綿原～清澄～四方木～黄和田畑～久留里・亀山湖」
76 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港～安房天津～清澄～黄和田畑～久留里・亀山湖」
77 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港～安房天津～清澄寺～麻綿原～横瀬～星井畑～養老渓谷」
追加： 小湊への下りを入れると（距離は未測定） ６コース
(10) トレイルランニング練習コース
《（帽子、バックパック（着替え、タオル、携帯電話、濡れたもの入れビニル袋、着替え入れビニル袋、メモ用具、小銭、ボトル、他必要なもの）、Ｔシャツ、ロングパンツ、ソックス、トレランシューズ》
79 園生の森コース 09/7.9 09/7.12 09/7.25
80 日本エアロビックセンターの梅林周回を利用したアップダウンコース（10.12.18）
（11） その他
81 夢の島の 400ｍトラック 周回走（12.11.11） 夢の島公園 ４００Ｍサブトラック（13.11.10）
82 『葛西臨海公園内周コース』（ 3.55ｋｍ/１周） アップダウンの周回コース 07/4.16
83 『養老渓谷～天拝苑コース』 トレイルラン 06.7/16 09/8.16
84 『房総丘陵トレイルラン&ハイク』コース トレイルラン 09/8.8
85 『高尾山口～陣場山コース』 トレイルラン 08/4.27 09/8.29
86 『雲取山コース』 トレイルラン 07/ 4.29 08/.6.1
87 『武蔵五日市駅～奥多摩駅』 トレイルラン 09/6.17
88 『昭和の森』 クロカン 06/8.19
89 『皇居周回コース』 皇居デジカメ散歩（10.12.22） 皇居 新春ラン（13.1.13）
