昨日は、ママチャリで約30ｋｍ
午前中は千葉公園へ、シャクヤクと鯉のぼりの撮影、往復約10ｋｍ
午後は花島公園へ、鯉のぼりの撮影、往復約20ｋｍ
合計約30ｋｍ
×1/4のジョギング換算で7.5ｋｍだった
千葉公園は、ボタンシャクヤク苑のボタンが終わり
シャクヤクが咲き始めていた
この気候だと週末には満開になるかもしれない
続いて綿打ち池の鯉のぼりを撮影した
谷渡りだ！
終わりのボタン
午後も青空が続いていたので
引き続いて花島公園に行った
谷津池の谷渡りの鯉のぼりがめあてだった
5月連休を前に、業者が谷津池の掃除をしていた
作業中だったので、鯉のぼりの真下に行くことができなかった
どちらの公園も、ほどよい風が吹いていた
ネットを見ていて、たまたまインターバル速歩の記事を見つけた
インターバル速歩は、筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、
負荷の少ない「ゆっくり歩き」を交互に行うことで、
3分ずつ交互に行う
そこで思いついた
いつもジョギングに利用する最寄りの公園
今日の昼過ぎは、公園外周約1ｋｍを「さっさか歩き」を「スロージョギング」に置き換えて実施
長方形の公園外周を「スロージョギング」3分、「ゆっくり歩き」3分
2回繰り返すと外周1kmを一周する（所要時間は約12分）
今まではスロージョギングで5周回/5ｋｍ（ゆっくりジョギング、時々歩き）で行っていたが
「インターバル・スロージョギング」ともいえるジョギング3分、歩き3分のやり方も面白い
5ｋｍでは、インターバルを10回繰り返す
ま～ま～無理なく行えそうだ
