体重管理はマラソンにとって重要。
以前は必ず毎日体重計に載っていた。しかし走れなくなると怖くて載れい。しかしこれではまずいと昨日体重計に載ってみると、何と３．５キロ体重が増えていた。これでは体調も悪く感じるはずだ。
３．５キロのウエイトを持って走るのは至難の業。
マラソンで争うにはパワーウェイトレシオを改善しないと話にならない。先ずは走りこみだ。
糖とタンパク質は１グラム４キロカロリー、脂肪は９キロカロリーの生理的熱量がある。
一方、消費カロリーは走行距離と体重を掛け合わせた値。
したがって６０キロの人が月１５０キロ多く走れば９０００キロカロリーを今までより多く消費し、脂肪１キロを減量できる。３か月で３キロのダイエットが可能だ。
しかし逆に言えば、今まで月４５０キロ走っていた人が３００キロに落とすと、毎日１０キロ走っているにもかかわらず、３か月で３キロ増えてしまう。
高度にトレーニングした人ほど、日々の節制が必要ということか。
