朝いちで、ボランティアーの盲人の伴走ならぬ伴歩を８ｋｍ。代々木から外苑を抜け、明治公園でドック・コンテストを見て青山へ。赤坂のＴＢＳビル改築にビックリして、また青山nに戻り本田本社でコーヒータイムと思ったが、どうも改築なのか引越しなのか？？？
日が出ていたので歩きでも汗がジンワリ。
ダブルヘッダー夜の部は、新宿スポセンへ筋トレとステアマスターｅｔｃ。５ｋｍ以上の運動で汗みどろに、シャワーを浴びバイクでビューと帰社。仕事が深夜遅くまでなりそうなんで、徹夜になると明日の、皇居チャリティー・ランに影響がでる。朝早い組の５ｋに出るつもりだったが、どうなることやら。午後は地元のお秋祭りでスタッフと一緒に神輿を担ぐ予定でーす。６時間も担いでいたら、何かの練習になるかな？？？
朝、新宿スポセン周りをジョグで１０ｋｍ。
夜の部は帰宅したのが９時過ぎていたが、すぐに着替えて２０ｋｍペース走のつもりで出た、、、が、夕食を意地汚く２度食いした罰が当たって、腹いっぱいで走れませーーーーん。
それでも頑張って東宮御所へ向かう。ＪＲ代々木駅界隈のお店は花金で外まで呑み助があふれていました。ソレを横目に腹を膨らませたランだったんで、アップアップでみっともないったらありゃしない。
東宮御所についても、まともに走れそうもなかったが、がまんのラン開始。４周１３．３３ｋの予定です。神宮球場の野球がはねたようで子供づれの家族がいっぱいだー。
ラップ
行き －－ －－ 腹が膨れて走れない
１周目 １９：０５ １９：０５ ジョグがやっと
２周目 ３５：３３ １６：２７ ややペースアップ、だいぶこなれた
３周目 ５８：０３ ２２：３１ トイレに駆け込む
４周目 １：１４：０５ １６：０２ 先日より速いとは驚きだ
帰り １：２９：２９ １５：２３ 快速ジョグ
２０ｋ往復で１時間５０分で先日よりトータルでは遅いけど、涼しくなったので戻りのジョグ・スピードがアップした。汗はかきますがそれ程じゃない。靴も濡れませんでした。
間の１０ｋｍが５５分となーーーペース走とは言えず、ちゃんちゃん。
