きのこのチャラチャラ

出勤前に「きのこのチャラチャラ」を作った。

舞茸とマッシュルームをゴマ油でいためました。味付けは塩だけ。人参とにんにくは少量細かく切って入れた。

うま～～～！

５ｋｇを両手に持ってダンベル体操を 各メニュー５０回づつ。

肩と腕の屈伸を５０回。

腹筋を５０回、ダンベルを持っていると体が安定。

背筋を５０回。

腕立て伏せも５０回、ダンベルを持っていると深くできます。

ものの２０分ぐらいですが、いい運動になる。

朝晩どちらかでやります。３０回づつだと負荷が軽い。