今日の南蛮連合の練習会は５ｋｍＴＴ（タイムトライアル）。
毎週水曜日に７：３０から８：３０すぎまでインターバルトレーニングをやっています。
だいぶ涼しくなってランニングにベストな気候。トラックは今年一番というくらいの混雑だった。７：００頃は学生から社会人にチェンジする時間帯です。
５ｋｍＴＴは、織田フィールドの４００ｍトラックを１２周半。
１周目 １：５０...
２周目 １：５３
３周目 １：５０
４周目 １：５１
５周目 １：５１
６周目 １：５１
７周目 １：５０
８周目 １：５２
９周目 １：４９
１０周目 １：４５
１１周目 １：４５
１２周目 １：４３
半周 ０：４８
５ｋｍで２２：４５だった。
先々月と同じですが、後半アップして、しかも疲労がなかったのが良かった。最初から１：４５で押していく力はまだない。
今年中に２２分は切りたい。
なによりも、毎月ゆっくりですが距離を稼いでいて、ようやく地力になってきたようです。５ｋｍＴＴでも、走った直後はくたびれているけど回復が超早くなった。
今月の距離は
１１月０２日 ２３ｋｍ
１１月０３日 １３ｋｍ
１１月０４日 １０ｋｍ
１１月０６日 １３ｋｍ
１１月０８日 １３ｋｍ
１１月０９日 ８ｋｍ
１１月１０日 ２１ｋｍ
１１月１２日 ２４ｋｍ
１１月１９日 １１ｋｍ
１１月２１日 １０ｋｍ
１１月２５日 １６ｋｍ
１１月２６日 ５ｋｍ
１１月２７日 ３１ｋｍ
１１月２８日 １８ｋｍ
１１月２９日 １３ｋｍ
です。
今日までで２２９ｋｍなので、ラストスパートだな。目標の３００ｋｍには届かないけど２５０ｋｍぐらいはいきそうだ。
写真は大昔の仕事仲間と恵比寿で飲んだときのもの。居酒屋「田吾作」から恵比寿横町へ繰り出したが、とんでもなく混雑していた。戦後間もないころの空間をビルの中に作っている。みなさん蒼々たるノンベイだし、そういえば元関取の高見盛りさんまでいらした。狭い通路で大きな体なのですれ違うのがやっとだった。あの仮想横丁は実に面白い！
みなさん体のあちこちが悪いらしく、私がどこも悪くないというと、、、のろいのように「きっと近々病気になる」と縁起でもないことを言う。ランニングというか、超ゆっくりのジョグは、間違いなく健康に良い。水分補給を大目が大原則です！
還暦をとうに過ぎた面々です。
