最近の毎週お勤め（エクササイズ）高尾山から陣馬山です。
今年に入って４月の２１日から始めて、連休の北海道行きを除いて、ほぼ毎週の高尾山・陣馬山行きでした。
ただ往復じゃなく、陣馬山から藤野に降りたり、城山から相模湖に下りたりして、トレイルランニングできる足作りをしていました。
さすがに今年に入って５回目ぐらいなので、陣馬山往復のトレイルランニングにチャレンジ。
チャレンジなんていいますが、１０年前はどうってことなかったトレイルランニングですが。
しばし、トレーニングを落としているので、ほんのちょっと頑張っただけです。
今後もハードに追い込むつもりはありません。
じゃーん
久しぶりに平地と下りを走ってきたら、高尾山口から陣馬山までが２時間５０分だった。
ベストタイムは２０年ほど前になりますか、、、１時間４５分あたりだった。
その調子で戻ると、帰路は１時間３０分を切ります。
今日は戻りのタイムが２時間３０分だった。
下を走っても、足が細かく動かないので、速く走れません。
体力がないと足も動かなくなるのです。
無理はしません。
下山で無理して飛ばしたら、、、木の根っこや岩にけつまずいて顔面制動か骨折になるでしょう。
そんなことは、今の私には興味がない。
いつもの、信玄茶屋でうどんをいただいた。
うどん汁が水分補給になるので、一石二鳥なんですね。
お茶も２杯いただいた。
これも水分補給です。
結構、腹がタプタプになって帰路を走って行こうとしますが、思うように足が動きません。
むかしはこんなんじゃなかった、、、と思っても記憶だけかもしれない。
一丁平の道端に咲いていたアヤメ（菖蒲）。
湿地や水辺に咲くのがカキツバタかハナショウブだ。
