１２００ｍ ４：４０
１２００ｍ ４：４０
１２００ｍ ４：５４ 中だるみ
１２００ｍ ４：４０
６００ｍ
６００ｍ ２：１４
間を４００ｍジョグでつなぐ
涼しくて汗が出なかった。ちょうど良い気温です。ジットしていると肌寒いけど、走っても汗をかかない。
午前中に雨が降り、午後は晴れてカラッとしてきた。
サトヒさんが７月の志賀トレイルレースのスカウトをして、数人キャッチしたようだ。
６人ぐらいで参加できればいいのだが。
午前中に毎年やっている人間ドックへ。
都内の病院なんで値段が高いのがたまにキズ。
ただ、毎年の精密なデーターがそろっているので、あまり病院は変えられない。
あいかわらず中性脂肪が高いと、、、。
悪玉コレステロールも高いと、、、最悪じゃないですか、、、。
こんなに運動しているのにねー。
あとは、いつものとおり、問題ないようです。精密なデーターは３週間後に送ってきます。
今年はガン検診もやっておいた。
体重が５７ｋｇ台に落ちていました。昨日の２０：００からのまず食わずだったから落ちたのでしょう。
肺活量が久しぶりに４０００Ｌを超えました。今年は風邪らしい風邪を引かなかったから、肺の調子がよいのかも。
聴力が、特に高音が落ち気味です、、、。
身長はあごを引くと低くなるのには初めて気がついた。２回計ってもらったら、身長が少し伸びた。
心電図は問題ないけど心拍数が４５とランナー心臓だった。
腹回りのウエストサイズが昨年より２ｃｍ短くなっていた。昔着ていたスーツがだぶだぶになりました。１０ｋｇ以上軽くなったからなー。
血液検査の結果はこれからです。
毎年検査しておかなきゃ、生命保険料金に影響があるのです。
午後は、雨なんでランはお休みで、スタッフを連れて新宿スポへレッツゴー。
京王線の高尾山口からスタート。
ちょっと朝が遅かったし、陣場往復はもったいなかったので、とりあえず陣場山までを決めてスタート。陣場山まで行けば北高尾に向ってもいいし、藤野に下りてもいい、いろいろ考えられるのだ。
今日はランニングじゃなく歩き。
ハイカーが多い。
ランナーもすごく多い。
９時過ぎだとロッカーの空きがない場合があるので注意。したがって、着替えもろもろ背負って行く。
いつもの稲荷山コース（４号路）を登っていくと、あちこちに黄色い八峰登山大会の旗がひらひらとはためいていた。
そうか、その季節なんですね。
初夏の陽射しです！
陣場山手前にいらした、八峰登山大会のコース係りの人とお話をして、逆バージョンを行ってみようということに。八峰登山大会参加者は今年は１５００人を越えたと言っていた。
高尾山口～高尾山 ４３：５５
高尾山～小仏峠 ３８：０６ １：２２：０２
小仏峠～陣場山 １：２０：００ ２：４４：０２
陣場山～醐醍丸 ３５：５９ 藤野に下りるのはやめ、八峰逆コースにした
醐醍丸～市道山 ４４：０４ 知らないコースなので八峰登山大会コースから外れたよう。刈寄山に向わずに臼杵に向かってしまった。あまり良い登山道じゃない。
市道山～臼杵山 ４７：３５ ハイカーにもランナーもあわない
臼杵山～元郷バス停５５：５３ 下りきる直前に１人とすれ違う。全行程で５時間４５分、３０ｋｍぐらいか？
市道山で道を間違えたが、刈寄山に向かうと、武蔵五日市に近い所へでます。
臼杵山だと元郷バス亭、瀬音の湯から４つぐらい手前に出た。
最寄の駅が武蔵五日市なので、途中にある「瀬音の湯」へ立ち寄るか、青梅線河辺の「梅の湯」に行くか迷ったが、河辺でのんびりに決め。
河辺だと食事処に困らないでしょ。
今回は歩きでどのくらい時間がかかるかテストです。平地も下りも走らずに歩きだと、走りを混ぜた時に比べ、３０％ぐらい余分に時間がかかる。でも同じようにくたびれました。
醐醍丸、市道山、臼杵山は陣場街道に比べて道が細く険しい。しかもエスケープルートがないので天候や体調の変化に注意。
高尾山総合インフォメーション、八王子八峰登山大会について
http://www.takaosan.info/hachimine.htm
コースは
今熊バス停→（2.6km）今熊山 →（2.7km）刈寄山→（8.2km）市道山 →（3.7km）醍醐丸→（1.3km）和田峠→（1.0km）陣馬山 →（4.9km）明王峠を経て景信山 →（2.4km）小仏峠を経て小仏城山→（1.7km）高尾山 →（4.0km）京王高尾山口駅
歩行時間 約１０時間
最近、日本人は元気がないと言われているらしいが、、、なぜでしょう。
経済の低迷、老人大国まっしぐら、食料自給率の低さ、国の安全保障の問題、国民に借金を負わせている膨大な国債、ニートをうむ社会、言葉が軽いと言うより嘘詭弁を連発する首相と何もできない議員さん、、、ありすぎ。
しかし、それらは全て国民が選択した事だから、、、私たち国民に責任があるのだ。
どうして、こんなに無責任な国になってしまったのだろう、、、。
あんな首相でも、しばらくはささえて、フォローして前進するっきゃないでしょう、と私は思う。本当はお笑い者なのだが、背に腹は変えられません。他に誰がいると言うのだ？？。小沢さんじゃ、もっと信用がありません。
米軍基地の移転の前に、我が国の防衛とは、何を守るのか、誰が守るのか、、、、まずそこから国会で議論して選挙で我が国の方向を決めなきゃいけないのでは？
それが議論できれば、、、国に何を求め国が何をすべきか、すなわち国民ひとりひとりが国に何をすべきかががわかる。
私は憲法を（解釈の仕方じゃなく）見直す必要があると思います。そこがスタートです。
国民を守るため、食料自給率を高めるのは当たり前で、農地所有、土地所有のタブーに踏みこまなきゃいけないのでは。農業をやりたくても農地がなくできない、、、現在、山間部の不耕作地は埼玉県一個分もあるそうです。まわりが高齢化して不耕作地が増え、誰の農地だかがわからなくなってきていると言います。
問題を後に回すのではなく、目の前の問題から地道に取りかかる必要が、、、本当に今必要。
今回の首相の右往左往ぶりは、、、今まで敵前逃亡していたツケです。こんな人、民間では消去されていますね。
何度も言うように小沢さんは、この混乱の当事者で敵前逃亡したり、問題のすり替え、ちゃぶ台返しばかりなんで、この際真っ先に消去したい政治家です。実力者と言うことだけにしがみついている輩です。
基地の移転だから、、、そんなものですむと思いますが、先延ばしにしていたら、、、他にもっと大きなツケがきます。
今の民主党政治とか、今までの自民党の問題とか、、、そんな誰かさんに問題を押し付けて済む話じゃありません。我々日本国民の、、、将来がかかっているんだからーーー。
あと、国や県や役所の方々（いわゆる公務員）も、民間人と同じように市場の原理が適用される必要があります。身分保障を身内でできるシステムは違反でしょう。違憲とでも言っていいのでは？
それに比べたら、議員さんはバッジを外されることだってあるのだから、、、そのへんは同じにしなきゃーーー。
先日、多摩センター駅で食べたアイスクリームが美味かった。
マーベラスクリームというチェーン店。
私はカップで食べたが、コーンカップもあります。
ディスプレイもキレイですね。
マーベラスのマーベルは大理石。
冷えた大理石の上で、注文を受けたアイスクリームとトッピングを混ぜて作ります。
まず、ベースのアイスクリームを決めて、それからトッピングを決める。そのあと器を決めます。
あまりファーストフードは食べないけど、こいつあ美味かった。
会社を調べたら、本社が我がふるさと広島じゃありませんか。
http://www.marvelouscream.com/index.html
運動で体を絞っているので、脂肪分の多いものをたまに食べると、体が反応します。カップ１つだったらいいけど、２つ食べるとてきめんですね。
監督： ニール・ブロンカンプ
ＳＦとしても、かなりグロイと思う。
グロくて、殺戮が野蛮だから、そういうのが嫌いな人は見ないで。それだけでこの映画を判断されると残念だから。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ｇｏｏ映画より、あらすじ
「南アフリカ・ヨハネスブルグ上空に突如現れた巨大な宇宙船。船内の宇宙人たちは船の故障によって弱り果て、難民と化していた。南アフリカ政府は“第９地区”に仮設住宅を作り、彼らを住まわせることにする。２８年後、“第９地区”はスラム化していた。超国家機関ＭＮＵはエイリアンの強制移住を決定。現場責任者ヴィカスを派遣、彼はエイリアンたちに立ち退きの通達をして回ることになるのだが…。
キャストは無名、監督は新人にも関わらず口コミで評価を集め、全米興行収入１億ドルを突破、本年度アカデミー賞で作品賞をはじめとする４部門にノミネートされた話題作。ＳＦ娯楽作でありながらも、根底には人種差別、国家や企業のモラル、格差社会などを想起させるメッセージ性の強い内容が評価されたのだろう。舞台が南アフリカというのも、アパルトヘイト政策を連想させ興味深い。エイリアンの移送を通達する役目を負った担当者の男の身に起きた事件を、関係者の証言で振り返る疑似ドキュメンタリー的な展開から、後半は一変、ハードなアクションが繰り広げられる。その予測不可能なストーリー展開に、真実と虚構の見分けがつかなくなりそうだ。」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
たしかにグロくて、エグくて、暴力的ですが、人間の欲深さとおろかさを痛烈に風刺している。
こんなＢ級映画と最初思ったが、、、たった３０億円で作られた、が全米で大ヒットしたのは、私には良ーーーくわかります。
エグ゛さに一見、目をそむけたくなるが、人間描写はすごーーーーく良く描かれている。
現実社会なんか、人の醜さは、この映画で描かれている以上なんじゃないかと思います。
アバターのキレイさとは、全く正反対からエイリアンを描いている。
この「第９地区」を見るのには、ある程度の訓練が必要だと思います。
美しいものが美しいことを考えているわけじゃない。内なるものと、外見はべつ。
映画を最後まで見ていくと、エビに似たエイリアン（実にグロイ）がかわいく思えるほどです。
一言で、パンチが効いた風刺映画で、単純なストーリーではない！
映画館の出口で南蛮連合のボブさんにばったり。ボブさんいわく、今まで見たＳＦ映画の中で最高傑作だと。
自分の概念を超えるものに出くわすと、、、私はうれしくなる。想像されるものの範囲内のものだったりしたら見る必要も無い。
２０１９年７月 天気の子、新海監督アニメ
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5685b1b79fa0e8705ae25a538d42f227
２０１８年１１月 万引き家族
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fcc056e531a6daf8e06c97334948c2a6
２０１８年１０月 カメラを止めるな
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/77e3df90890be3921c12ccdd60160292
２０１８年５月 コスタリカの奇跡
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/678fee15719f71929bb4c1a00db65ea6
２０１８年３月 シェイブオブウオーター、アカデミー受賞
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/df65b405417b214116972485477b12d2
２０１８年２月 スリービルボード
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5133ea89931a4b362a6a702210ecc39e
２０１７年１２月 オリエント急行殺人事件
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/0e95ea094223f41489e6ce6f5d33be25
２０１７年１１月 ブレードランナー２０４９
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/67fb5004864e2fe621cc135af9eefacd
２０１７年７月 忍びの国
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/597da5163453c1f070b440582bb9a68f
２０１７年５月 低開発の記録、星の記憶
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c468ab40189550ae7bade5012886a78f
２０１７年１月 海賊と呼ばれた男、出光石油の話
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/47127e6bde8b0c887181c09e2b361089
２０１６年１１月 湾生回家、台湾生まれの日本人
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/bce9059d2941cf69dd680e12a11e02dd
２０１６年１０月 君の名は、新海監督アニメ
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/249335630d0fce72b6e559487efd18fa
２０１６年９月 帰ってきたヒットラー
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/28ded9edf6c75f2f171890815fb04a02
２０１５年５月 図書館戦争
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/baec55689a0ccf6cfde4a09f27885a90
２０１４年１０月 バンフーマウンテイン映画祭
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/4d31b48f444015fd1b5a678b11f9becf
２０１４年１月 永遠のゼロ
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9c2acd1979c600a54f0d675a9b81eb05
２０１３年１０月 終戦のエンペラー
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5c9121e9cb7a7ec7c8f25ef16bfbce9c
２０１１年８月 大鹿村騒動
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f76c3c6fcbd8a294585b37602b08cbdd
２０１０年５月 第９地区
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/50871496bfbc37299c0c9bbdfe311cb7
２０１０年３月 アバター
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f48f5b1b2870d1bbd1037b954f034824
２００９年１２月 泣きながら生きて
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/665f991435e822c9137dafa291d822ee
２００９年６月 剣岳点の記
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/419cda4270609856d3b173b93afb3caf
２２０９年５月 天使と悪魔
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/88270d35b7c299565a8a6b9fd59a646f
２２０９年３月 おくりびと
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c1a0455d293f62d41ba8560e7496cbf4
今日は気温が３０℃にもならんとするなか、所沢にある某大学へ視察に行きました。
駅伝に出ても、毎年企業チームで１７番や２０番じゃしょうがないでしょー。
我社・駅伝部存続をかけた強化策のため、めぼしい選手がいないかジックリ見させてもらった。
Ｂ組の走りは縦に長くなって、ちょっと実力差がありそう。
２，５ｋｍ周回をキロ４分を切るぐらいのスピードで３０ｋｍの練習だそう。この暑さじゃたまらんだろう。
うーーむ、このメンバーでも十分に強化になりそうです！
そして、いよいよＡチームが登場。
だいぶ絞られている。
今日のペース走は、疲労抜きの走りなんで、本気モードじゃないという。
インカレが数週間後に控えているから、逆算して体調を整えていくのだろう。
うーむ、強そうだなー。
部員は１００人で長距離は３０人程度。きつい練習を耐え、記録を出せるのは、ほんのひとにぎりなのだろう。
トラックはもっぱら短距離陣が練習していた。
１００ｍ、リレー、ハードル、３０００ｍ障害、などなど。
トラックの混み具合は代々木の織田フィールドとは大違いでガラガラです。
このフィールドは一般開放はしていない。部活の連中の専用トラックなのだ。
大学キャンパスは開放しているので、休日ともなれば走っている親父さんがいる。
校舎掲示板には部活の案内がいっぱい。
マネージャー募集と言うのが多い。何処のクラブも自分が選手になりたがる人ばかりで、マネージャーは恒久的に不足している。
タイムを計測していたマネージャーと話していたら、我が南蛮連合にいらしたタローさん（ハリアーズ）を知っていた。何でも黒姫の合宿にタローさんが来てお話したそう。
あれだけ業界で活躍されていると、大学の後輩として嬉しいそうです。
さてさて、来週は多摩センター近くの我が母校にでも視察してくるかな。
まー今年は、この景気なんで、、、有力新人選手が取れるかわかりませんがー。
＊＊＊話半分で読んでくださいーーー＊＊＊
また尾根緑道ですが、今日は片道切符。
多摩境から走り出そうと思ったが、京王相模原線の終点、橋本からスタート。
計算では１７ｋｍ＋２～３ｋｍ。
１６号線の旧道を一路・多摩美術大学まで。
そこから、尾根緑道にはいる。
名もない花なのか、、、小さくてかわいらしい。ほんとに小さな花だけど、よく見ると宇宙を感じます。
天気がいいので散歩多し。
しかも、お犬様連れが多い。
写真を大きくして見てください！
良く見かける雑草だけど、すけた花びらが初々しくって、きれいでしょ！
都はいい緑地を残してくれた。市民の憩いの場なんでしょう。
若葉は、、、生命の鼓動を感じますね。
トイレは３ｋｍごとにあるし、水のみ場も何箇所かあります。
先日通ったルートを微妙に変えてみました。
同じじゃつまらない。
そんなこんなで、小山田緑地を全部通って多摩センターへ。
この小山田緑地もいいですねー。
大きな竹の子が５００円で売っていたけど、トレランでは持って帰るのがタイヘンだー。
多摩センターまで戻ってきたら、すごい人出だった。
この街の特徴は子供づれが多いことかな、、、。あと中学生、高校生ぐらいのかたが多い。
都心の盛り場にいる、家を出たような不安定な感じの子供じゃないのが、、、よろしいところ。子供たちを見ても、安定感を感じます。
サブウェイで軽く食事し、向かいのイトーヨーカドーで着替えて帰宅。
いい一日でした。
新宿まで片道３３０円だもの、安いが充実したお休みでした。
ＰＣテーブル（折りたたみ机、ディスク）を使わないドアーに埋め込むように造りました。
都心マンション７５㎡じゃ工夫が必要です。
製作のひらめきから完成まで２ヶ月かかった。
じゃーん
壁厚３０ｃｍのドアー部に埋め込みです。造りつけ家具のようでしょう。
机本体は壁から１０ｃｍの出っ張っていますが、天板はさらに＋３０ｃｍ。
椅子は贅沢にも、ヤコブセンのスワンチェアー本皮特注◎◎万円。
下に棚を作ったので、本やこまごまとしたものが置けます。
ＰＣの配線がきたないので、ボックスの中に隠した。コードの取り回しは穴をあちこちに開けてダラダラ見えないように工夫。
天板は７０ｃｍ×６０ｃｍあるので余裕。
壁と同じ色ライトムーンに塗り、壁と一体化しています。塗りはお手のものです。
リフォーム時に床、天井、壁すべて自分で塗りましたから。ほとんどが３度塗り以上手間をかけています。
リフオームの記事は
塗り始め
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20051216
壁塗装
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20051222
床塗装
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060107
シャープ・メビウスを整備、快調になった
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20120218
机の唯一製作失敗は、この金具の取り付け。
寸法がぴったりすぎて、天板を広げた時に隙間が無く、ガタがないのはいいが、折りたたみに力が要ります。
折りたたむ時の隙間を１ｍｍ見ておいたのだが、ネジを締め付けたら、合わせがぴったりになり窮屈になった。
強度は充分。
素人細工にしちゃ良くできているが、、、プロとしては納得がいかない１点です。
目標は、、、いつもプロ以上を目指しています、、、。
折りたたみ机の下に「家具のすベール」を張っているので、簡単に動かせます。
といっても、光通信やらＰＣコードやら電話線やらいろいろ配線を抜くのが面倒です。
下の箱は、その名もケーブルボックス。中がどうなっているかというと、、、。
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20090118
下の段が広いのでディスクトップＰＣも置けそうです。
ごぼうを大量に買ってきたので
ネットをかけて外に干します。
洗ったごぼうを短冊に切る。
触ると粉になるくらい、カラカラに干します。
食べるときはお湯に戻して使います。椎茸みたいなものかなー。
こんな感じで干している。
新宿はすずめが多いので、食べられたり、カラスにいたずらされたり、風で飛んでは元も子もないからー。
干し大根もいいが、これもなかなかですよーーー
先週、長野県安曇野にぶらっと花見に行ったときに、農産物の直売場で土付きごぼうを一抱えも買ってきたので、干して小さくしています。
干したら小さくなるので、ジップやビンに入れて保存しておきます。
五月晴れの今日、
東京、英語命の電話、ＴＴＬレースを走った
南蛮連合は２０人ぐらい集まった。アップしに行っている者がいるので全員じゃない。
女子は５人が、男子は４人が入賞。
この大会、日本国内で一番というくらいの賞品が自慢です。
トップは６万円相当。
２番～３番でも３万円相当のものが期待できます。
写真中央右が「英語、命の電話」の理事長、アキヤマさん。
右端でマイクを持って司会しているのが、我が南蛮連合のボブさん。
国内には「命の電話」は、多くの団体がやっています。「英語、命の電話」は駐在員や異文化の日本に住み着いた人むけの、ライフ・ラインです。
ちなみに写真の中に、南蛮連合のメンバーが６人います。
連休の最初の土曜日で、都内はがらがら。
千鳥が淵公園に７００人ぐらい集まったか。
イングリッシュ・ライフ・ラインは年輩者も若い人も率先してボランティアをやっています。
そこが、日本のライフ・ラインと違うところのような気がします。家庭や学校のしつけです！
それにしても、「英語、命の電話」のスポンサーの多さは、、、なんだーーー。
むろん外国籍企業が多い。
国内のメーカー、会社はこのようなスポンサーになりたがらない。景気のよいときには、スポーツの冠大会名を大金を出すのに、、、。
軽い気持ちで、お金じゃなくても、自前の商品やサービスを提供すればいいのですが、、、！
大手企業に混じって、美容師さんが個人的にスポンサーになっているものもあった。
賞品がヘアーカット１５０００円分とか、マッサージ２００００円分とか、ヨガスクール３年分とか、変わった賞品もありました。
某ホテルのスイートルーム宿泊券２名分などと言うのが目玉。
来年は、我社も頑張ってスポンサーになるべし。
これはカネボウの新商品の宣伝をかねて、いわゆる販促ですなー、大量にカンパでした。ありがとうございます。
「引き締め神社ー」とはいかに、、、。
私は１０ｋｍを走り
前半 ２４：４８
後半 ２３：１２
４８：００ジャストだった。
ほぼシュミレーションどおり。
５ｋを２５分で通過して、次の５ｋを２３分で走る予定で、時計も見ずにほぼドンピシャ。
それくらいだと、疲れが残らないので楽です。
１０ｋｍの男トップは３２分で走っているので、さすがに南蛮連合の若者が３５分で走っても、全然かなわない。女子のトップは３９分台、南蛮女子だったら調子が普通であれば可能だ、、、。。
５ｋｍの女子のトップは１９分１２秒あたり。男子はまれに１５分台で走る者もいるから、、、要注意。
気持ちのよい休日でした！
