持って行きました…♪

火曜日はスタイル・メイク エクササイズです。
会場の準備を終えてのんびりしているところにメグちゃん到着。
「んふ…持ってきたよぉん…」
「わぉ…」
お着替えが終わったところでバランシング・ディスクを取り出し、まずは見本を…。
「おぉぉ～…」
はい、いいわよ。
乗ってみて。
片脚をディスクの上に置き、それ…っと乗った彼女。
「おぉぉ、グラングランですねぇ……っとっとぉぉ……あぉ……ん……うん……」
おぉ、静止できたね
バレエのレッスンしてるから、バランスのポイントを探し慣れてるのかも。
軸を真っ直ぐにしておくために、いろんなところの筋肉が活動してる感じでしょ
「いいなぁぁ、コレ…、なんだか楽しいし…」
んふふ…
トモコさんが到着してレッスン開始。
メニューはいつもと同じ。
腹式呼吸から、お尻周りや腿のストレッチなど順に進めていく。
ではボールを使って腹筋やりましょう。
くるぶしのところにボールを挟んでアップ＆ダウン。
まずは１セット。
「…っひひぃ～…」
ん？
相変わらずキツい？
「キツいですよぉ…コレは…」
２セット目が終わって３セット目のその前に。
「メグちゃん、脚を少～しだけターン・アウトしてやってごらん」
それで３セット目終了。
「コレはぁぁ…、内腿をしっかり使ってるのがよく分かる…けど、キツ～い…」
では４セット目を。
「っはぁぁ…、終わったぁぁ…」
はい、よく頑張りました
サイドストレッチやサイドリフト、背筋強化のエクササイズをしてレッスン終わり。
少しずつ気温が下がってきてますから、血流をよくして冷えにくい身体をキープしたいですよね