ハダシでウォーキング…♪

昨日は第４火曜日だったからスタイル・メイク エクササイズではウォーキング・レッスンの日。
前半はいつものとおりにストレッチと軽い筋トレ。
仰向けになって腹式呼吸をして、腿や腰回りのストレッチ。
腹斜筋強化のメニューが終わったら、ボールを使ってエクササイズ。
「今日は大きいほうのボールでやってもいいですか？」
おぉ、いいわよ、どうぞ
両くるぶしの間にボールを挟んで脚を９０度に上げる。
膝は緩めておく。
ではいきますよぉ…。
… … … … … … …
８カウント×４が１セット。
どぉ？
大きいボールだと感じが違う？
「ちょっと、キツくなったような…。大きいぶんしっかり支えないとスグにグラグラするし…」
２セット目、そして３セット目。
どぉ？
「少～しだけターン・アウトしてやってますけど、内腿に効いてるなぁって…」
よし、よし。
他には、ボールに背中を預けて腹筋のストレッチをしたり、サイドストレッチや背筋強化のメニューを順に。
では、ハイヒールに履き替えてウォーキング・レッスンしましょう。
まずは両腕を上に伸ばして、ゆっくりナチュラル・ウォーク。
踏み出した足の土踏まずの上に真っ直ぐ重心を引き上げるイメージでね。
… … … … … … …
うん、いいねぇ、上体がブレないし、お膝もキレイに伸びてる
ただ残念なのは
「そのパンプス、サイズが合ってないね…幅が合ってない、ちょっと大きいでしょ」
「そうなんです…幅が大きくて…」
ゆっくりのテンポで歩くときは辛うじてバランスが取れてるけど、速いテンポになると靴が脱げないように爪先、とくに親指に余分な力が入っちゃってバナナ足っぽくなるね。
「ぬ～…、変な癖がつかないように、パンプスを脱いで練習してもいいですか？」
いいわよ
では普段のテンポでどうぞ。
… … … … … … …
お、いいね。
カカトから親指と第２指の間に向かってきちんと力の流れが通っているのが分かる。
足指におかしな癖もない、そして５指がちゃんと床を抑えているし、しっかり蹴り出す動きも出来ている
「たまにハダシでやると、自分の足の動きが良く分かりますよ」
うん、そうだね。
日常は、自分の足にどんな力がかかっているのか、意識を向けることなんかほとんどないものね。
それにしても、靴選びって本当に難しい。
ことに足の幅が狭い人間にとってはね