パーソナル・レッスン ヨシエさんの時間１…♪

アンシャンテ原宿の水曜日お昼のクラスに、この６月第１週からレギュラー・メンバーになったのがヨシエさん
毎週のレッスンに積極的に取り組んでいる彼女、期待の新人さんです
そんな彼女からリクエストを頂いて、水曜日のクラスとは別に３０分のパーソナル・レッスンをしています。
先週の第１回目のときはただただプリエとアームスのポジシオニングの練習。
第２回目の昨日は、ルルヴェで立つ、ルルヴェに立ち上がる、ロールアップで立つ、といった練習を。
まずは理屈から。
ルルヴェとは
ドゥミ・プリエから膝を伸ばして足指の裏だけの支持に立ち上がること、プリエの反発＝バネを活用します。
ロールアップとは
ア・テール：足裏を床につけた状態からプリエなしで、上に吊り上げて足指の裏だけの支持に立ち上がること
も も両膝と足首をきっちり伸ばし、足の親指と膝が同じ方を向きます
どちらの場合も足の小指側に体重が落ちてバナナ のような足にならないよう気を付けましょう。
それでは、
１番ポジシオン→ドゥミ・プリエ→１番ドゥミ・ポワント→ドゥミ・プリエ→ドゥミ・ポワント→…………
ゆっくり８回、音楽に合わせてやってみましょう
… … … … … … … …
おぉ、いいねぇ
ドゥミ・ポワントに立ち上がったとき膝裏がきちんと伸びている
ドゥミ・ポワントに立ち上がるとき、カカトを後ろに引いていない、つまりターンアウト＝アン・ドゥオールを守れている
ドゥミ・ポワントに立ち上がったとき上体が後ろに引かれていなくて正しい姿勢を守れている
この３つがヨシエさんのいいところね
２番ポジシオン・５番ポジシオンでも同様にルルヴェの練習、それから１番と２番ではロールアップの練習。
そしてエシャッペの練習を。
右足前５番→ドゥミ・プリエ→２番ドゥミ・ポワント→左前５番ドゥミ・プリエ→２番ドゥミ・ポワント→右前５番ドゥミ・プリエ→…………
ドゥミ・プリエに下りるたびに足の前後を入れ替えます。
音楽に合わせてやってみましょう、ゆっくりね。
どうぞ
… … … … … … … …
おぉ、いいねぇ。
５番ドゥミ・プリエに下りた時に、骨盤も上体も真っ直ぐに支えられてる
そのあと、アッサンブレ・スートゥニューをゆっくり丁寧に練習してから、センターでシンプルなシンプルなアンシェヌマンにして練習
はじめてにしてはかなり上出来ですよぉ
「３０分みっちりってもう汗だくです」
そうだね、丁寧に集中的にだから、普段のレッスンとは密度が違うね。
さて、次回は何を練習しましょうか